厌学情绪，是指我们对学校的学习生活产生了厌倦情绪，对学习持冷漠，逃避和对抗的心态，厌学无疑是会扼杀或阻碍我们学习的热情与欲望，束缚和困扰我们的美好心灵，对我们的健康成长与发展，都会造成严重的伤害。
造成厌学的原因很多，但最主要的是学习动力不足，因为没有动力，所以对于学习缺乏兴趣，缺乏克服困难的自信和
意志力！从学习的过程分析，厌学的一个突出原因是心智活动差，心智活动差的主要表现就是不善于思考，
不善于通过积极的思维活动来理解和吸收新知识，因此厌学的同学在课堂学习、课外阅读和课外作业等学习活动中完全处于消极被动状态，特别是对数学、物理和外语等科目更容易，注意力分散，听课不专心，作业不用心，知识结构缺乏系统性和完整性，学习成绩较差。
厌学情绪的产生除了自身主观上的原因之外，还有下列一些外部因素的影响。
一、学校教育。
学校中没有良好的学习风气；学业负担过重；考试屡屡受挫；老师单调枯燥的
教学方法；不当的教育措施和管理手段；不和谐的师生关系等，均可能导致厌学情绪的产生，其中学业负担过重以及不和谐的师生关系，是造成学生厌学比较突出的因素。
二、家庭教育。
家庭环境的不良影响；父母的不和谐或者分开；家庭教育方式过于严厉；家庭对于我们过高的期望，与我们实际能力之间的过大差距等，也可能导致厌学情绪的产生！其中教育方式严厉和不切实际的期望，往往更容易使我们产生厌学情绪。
三，交往的朋友。
经常交往的朋友的不良影响也可能导致我们厌学，俗话说：近朱者赤近墨者黑。如果几个趣味相投的伙伴都有厌学情绪，就可能形成一个厌学的小群体，这种小群体的副作用是非常大的。
我们可以采用以下方法来帮助自己改善厌学情绪。
一、多次经受困难考验，从而降低对厌学情绪的敏感性。
我们对学习厌烦，往往是因为感到学习是具有一定难度的事情，因为想回避困难，从而感到学习厌烦，因此，改善厌学情绪的一种方式，就是让自己在生活中经历一些困难的考验，并且努力让自己战胜这些困难，这种战胜困难的心理感受会有助于我们提高攻克
学习困难的信心和勇气
二、培养应对消极情绪的认知策略。
我们是要意识到，当厌学情绪产生的时候，不要消极被动的任其蔓延而让自己感受不快和痛苦。应该采取一些行动和措施，比如做深呼吸，使自己的情绪得以放松，当体会到放松的感觉之后，有意识的把注意力拉回到学习中。
三、 通过想象训练，建立积极的情绪体验。
这种方法对淡化厌学情绪具有积极的效果，它要求我们想象让自己心情放松的进行学习的画面，越清晰细致越好。期间如果出现厌烦的情绪就及时进行调节；
想象顺利完成作业的充实感和成就感，想象轻松的面对各种繁重困难的学习任务，并体会那种轻松的感觉。
总之，要调节我们的这种厌学心理，
不是一朝一夕的事情，不是单靠一种教育力量就能一劳永逸，而要靠学校、家庭和社会的共同努力，当然最主要的还是要靠我们自己朝正确的方向进行自我调适。