现在办公室里的工作，基本上都是在电脑前完成的，就像我上班八个小时，除了中午吃饭的时候会离开电脑，一天几乎眼睛都盯着电脑屏幕上。下班回家，吃饭睡觉前依旧要么看电脑、要么看手机。
结果每天眼睛都是特别发干，眼睛里出现了许多细细的红血丝，特别是早上睡醒起床，第一次睁开眼睛，眼皮就好像缺少了润滑油，特别的干涩。后来没办法只好去看了眼科医生。医生给我许多的建议，按照医生的叮嘱和做法，让自己的眼睛疲惫减轻了不少。
首先，测试自己是否有电脑视力综合征：
1、是否每天在电脑前工作3小时以上的，因为根据统计，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题。
2、眼睛是否怕风、畏光、对外界刺激很敏感。
3、眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠。
有以上症状说明你已经得了电脑视力综合征。需要平时多加留意，注意保护自己的眼睛，因为电脑视力综合征严重的时候有视力下降，甚至致盲的危险。
如何长时间对着电脑保护眼睛：
1、调整电脑屏幕与眼睛的距离。电脑屏幕与眼睛至少需要50厘米~70厘米之间为最佳，并且屏幕低于眼睛水平约 10～13厘米。
2、调整屏幕的亮度和对比度。屏幕亮度应调低一点，对比度也要调到合适，不应为了屏幕色彩鲜艳，看内容清楚而调高。
3、遵守 20-20-20 法则。每隔 20 分钟将视线从屏幕移开，然后向窗外观察景色 20 秒，最好距离为20米，将有助于眼睛重新聚焦；连续使用 2 个小时的电子产品后，记得休息 15 分钟。
4、多眨眼、室内湿度保持 40%。人们平均每分钟眨眼 18 次，但使用电子产品的人眨眼次数只有四分之一，这增加了得干眼症的危险。提醒自己记得眨眼，并用在眼睛十分干燥的时候使用眼药水、人工泪液等。房间的湿度应保持在至少 40%，以减少患干眼症的机会。
5、定期做眼睛、视力检查。这个也是有必要的，如果觉得自己眼睛不适，就应该早早去眼科医生那里做一下检查。
6、睡前 30～60 分钟不用电子产品。上床睡觉前使用电脑、手机等电子产品，不仅会对眼睛造成伤害，还会抑制睡眠，让你的大脑不容易放慢脚步、保持清醒，害你难以一觉到天亮。
7、确保房间的灯光足够明亮。设备不应比周围环境更加明亮。黑暗的地方不要看电子产品，那样屏幕对你眼睛的伤害会加倍。
8、每天要多喝水。
9、可以买一盆绿色小盆景放在你的电脑旁,眼酸时,看看小盆景的绿色,对眼睛有保养作用。这个办法我也用了效果很好，一定要买大的，我一开始买个很小很小的绿色植物，看着不舒服，后来直接买了个绿萝，效果很好。
说了这么多的方法，我觉得还是减少对电脑屏幕的时间最有用，我们上班的时候，为了工作没有办法只能对着屏幕。但是，下班的时间是我们的，我们下班的时间少看电子屏幕，这样就能大大缩短对着屏幕的时间，让眼睛有更多的休息机会。
1、避免过度疲劳：首先此类人群用电脑工作30-45分钟即需要休息，通过闭眼、揉眼睛按摩，或是站起来向远处眺望等途径缓解眼睛的疲劳。另外此类人群可以备用减缓疲劳的眼药水，如人工泪液。其次此类人群需要注意身体的保护，身体不能太疲劳，不能过度熬夜、劳累，应注意充分休息，对眼睛有一定的好处；
2、摄入充足营养：此类人群可以多吃蔬菜、水果、蛋类、鱼类，如蓝莓、胡萝卜、鱼类、鸡蛋等，对眼睛都有较好的帮助；
3、配戴眼睛：此类人群用眼时，如果有近视眼或老花眼，一定要配戴相应的眼镜，视物时的疲劳会相对减少；
4、及时就诊：如果此类人群通过休息不能得到缓解，眼睛仍然感到不舒适。建议患者及时到医院检查眼压、眼底，检查是否有相关的问题，早诊断、早治疗。