第1个回答 2018-12-04
1、少油脂:高油脂食物与大肠癌息息相关,减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。
2、补充足够的营养素:多补充B群、钙、叶酸,降低大肠癌、直肠癌的发生率。
3、多运动:运动可以促进肠胃道的蠕动,帮助排便顺畅,并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,降低大肠直肠癌的发生率。
4、食用对肠道有益的食物:肠胃道不适者,可食用温和性食品如:牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-03-21
肠道的健康,主要标准就是保持肠道排泄正常通畅。所以平时应要注意饮食,少吃辛辣、冰凉或者不洁净的刺激肠胃的食物。
第3个回答 2020-02-06
定时排便。根据自己的生活规律,选择一个对自己方便的时间,每天定时解大便。即使没有便意也要去解,久而久之,就能解出,同时也就养成了习惯。调整饮食,利于排便。多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果,使胃肠里有足够的粗纤维,刺激肠道,保持肠道的张力与运动,使大便通畅。适当运动。做活动腰背和四肢的体操,打太极拳,散步,快走,慢跑,或慢跑与行走交替等全身活动,同时按摩腹部,做提肛运动,也可促进排便。每天饮适量的水。如每日早上起床后,空腹喝一大杯凉开水(水温和室温相近,约20℃左右),可助排便。健康食品,养护肠道。要养护肠道健康,老年人可以饮用酸奶,酸奶是在牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成,在发酵过程中,会使牛奶中脂肪的结构断裂,产生许多短链的脂肪酸,这些脂肪酸刺激肠道,有益肠道健康。特别值得介绍一下的有“干酪乳杆菌”和“嗜酸乳杆菌”两种乳杆菌,它们对身体有相当大的益处。这些菌种不是所有酸奶里都有添加的,购买者要学会看配料表,了解酸奶富含的菌种,选择知名品牌的专有菌种自然是最安全有效的。