最快减肥的动作是有氧运动和力量训练相结合。
以下是详细解释：
减肥最快的方式是通过一系列综合运动来实现，其中有氧运动与力量训练的结合效果最佳。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车，可以帮助提高心肺功能，加速新陈代谢，从而更有效地燃烧脂肪。力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使得身体在休息状态下也能燃烧热量。
同时，结合运动与合理的饮食是减肥的关键。避免高糖、高脂肪和高热量的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，形成健康的饮食习惯，有助于实现健康减肥。
值得注意的是，每个人的体质和健康状况都有所不同，所以在选择减肥动作时，应根据个人情况量身定制。在开始任何新的运动计划前，建议咨询专业教练或医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。
此外，坚持和持续性也是减肥过程中不可忽视的重要因素。只有长期坚持运动，并结合健康饮食，才能达到理想的减肥效果。因此，选择适合自己的运动方式，持之以恒地坚持下去，是实现快速减肥的关键。
总之，最快减肥的动作是有氧运动和力量训练的结合，同时结合健康的饮食习惯和坚持的毅力，才能实现最佳的减肥效果。