有谁能帮我制定一个暑期的减肥（长高）计划、

Question

我今年14周岁、 女生、 有谁能帮我制定一个暑期的减肥（主要长高）计划、 运动的、 就是每天做什么运动、 分别做多长时间、 我暑假很有空、 所以一般没什么事、 请大家帮帮忙啦、 写的好、 我追加100分、 说到做到、

Answer 1

长高计划：暑假期间使用亚洲人长高论坛的高人一等喷雾剂结合多运动帮助长高，能让你长高的同时又不知不觉减肥了。每天做运动不要超过2个小时，不然过头了效果反而不好，
6：30起床洗漱
6:40-7:10
跑步，跳绳（轮流来，今天跑步明天就跳绳）
11：30-11：50压腿（午饭前压压腿）
16：00-17：00爬山（附近没山就跑楼梯，跑完记得放松）
洗澡
9：00-9：30跳绳（或者在家里装个篮球架跳起来投篮）
洗澡
10：30分睡觉。
减肥计划：如果你使用高人一等喷雾剂期间有努力运动，那已经不用刻意再减肥了。为了达到更好的效果，可以在上面的运动中补上每天100个仰卧起坐。效果很明显的。
要做到不怕流汗，运动流汗之后多喝水，运动完不要吃甜食或者吃太多的饭。
我是女生我假期是通过这样的计划长高减肥的，还有记得每天要勤洗澡。