每天晚饭后都会去夜跑，这会不会对身体造成伤害？

Question

如题所述

Answer 1

这么说吧，只要你坚持运动，而且运动量合适的话，肯定会有好处。

只是这个好处能不能达到你的预期，是另一码事儿。

就拿每天晚上2公里跑步来说。

按照慢跑最低标准开始，2公里跑步最多耗时再20分钟到30分钟之间。

据我了解，夜里11点在外边夜跑的一般不是为了锻炼身体，而是调整心理。

01 跑步治愈

有人说，如果感到抑郁，那就跑步吧，10公里不行，那就20公里。谁跑谁知道，跑步的确是调整情绪的良药。不管是感到愤怒，还是抑郁，还是无措，跑一场步渐渐会豁然开朗。

跑步之所以有治愈作用，一是生理原因，跑到一定程度，身体内会分泌有欣悦功能的内啡肽物质，产生快乐感；二是跑步过程中，通过身体运动，流汗与身体兴奋，能将负面情绪发泄出来；三是跑步过程中可以整理思路，分析问题，将剪不断理还乱的烦心事一件件整理清楚，找到解决问题的办法。

跑团中有个跑友，经常凌晨或三四点起来跑步，下雪天都是这样。大家都很佩服他，他说其实就是睡不着，与其躺在床上东想西想，不如起来跑步。

02 夜跑时间

很多人喜欢夜跑，因为晚上时间比较多，吃完晚饭跑一跑步，消食又锻炼身体，还有助于睡眠。

11点还夜跑的人还是比较少的，因为：

台湾人少不安全，尤其是女性；这么晚跑步，离睡觉时间太近，过于兴奋，不利于睡眠；这么晚跑完回家，也会影响家人休息，如果家中有上学的孩子，那就更加不方便了。

综上，11点夜跑的人也是有的，应该不是经常行为，除非夜猫族。

正常情况下，如果第二天要早起上班，11点夜跑既不利于睡眠，也不利于隔日的工作生活。身体得不到充分休息，夜跑对健康无益且有害。

Answer 2

1、 夜跑锻炼身体会有一定的坏处的，路线不清楚可能会引起意外的摔伤，由于在进行夜跑锻炼的过程中，也可能会引起患者出现了脚部扭伤的现象，甚至会导致有的患者出现了睡眠不安的情况，所以夜跑锻炼时间不要过长。
2、 有的人在夜跑锻炼身体的过程中，夜跑之后吃饭会诱发肥胖的现象，身体过度疲惫或者过度劳累，都会选择使用饮食的方法来进行滋补，这种情况下会引起身体肥胖的现象，所以应该及时进行调理和减肥。
3、 在夜跑的过程中，如果没有选择熟悉的路段，都可能会引起意外损伤的现象，对健康也会产生一定的影响的，平时应该有一个好的生活规律，夜跑的过程中最好应该随身携带身份证件，预防意外的事件。
夜跑是一种比较常见的，锻炼身体和养生保健的方式，可以有效的预防疾病，但是夜跑锻炼身体的过程中应该有一个好的方式和好的生活规律，避免出现明显不适感。

Answer 3

会的，刚吃完饭的时候不应该剧烈运动，这样会影响消化，会给胃部造成负担，应该等吃完之后一段时间，再去运动。

Answer 4

不会。晚饭之后夜跑可以起到助消化的作用，而且身体会变得很健康，但是应该注意在刚吃完晚饭的时候并不适合夜跑。

Answer 5

这当然会对身体造成一定程度的伤害，因为吃完饭之后是不能够剧烈运动的，如果要运动也起码得在饭后半个小时之后。