对于办公一族来说，经常面对着电脑，长时间的做着工作，对腰部的影响特别大，据数据显示，腰部毛病的人群当中，有大部分是办公族的人群，腰部有毛病时，如果不及时的治疗及时改善，有可能会导致严重的影响。
随着经济的发展，现在很多人上班都是要在电脑前操作，长时间的坐在电脑工作对腰部的影响也特别大。我们都知道，腰是人体非常重要的一个部分，人的整个上半身都是靠腰来支撑着，如果腰部出现了问题，就容易导致支撑力不够，长期以往就容易导致腰肌劳损。
一、腰部毛病的种类有很多，比如腰间盘突出，腰肌劳损等都是比较常见的，当腰部有毛病时，一定要加强对腰部肌肉的锻炼，每天对腰部进行适当的锻炼，让腰部的肌肉承受能力不断的增强，不仅能减少腰部劳损的发生，还有助于快速恢复腰部毛病。
二、腰部有毛病时肌肉、血脉、经脉都会受到一定的影响，可以通过复合肌肉的锻炼，让血脉、经脉得到一定的缓解，通过改善肌肉的状态，加强脊椎的稳定性，改善脊椎的灵活性，避免腰部承受更多的负荷。
三、腰部有毛病组织会受到一定的损伤，此时很难恢复到原来的状态 ，但是可以通过一些简单的方法减轻腰部疼痛的症状，平时要保持正确的坐姿，尽量的避免腰部肌肉受到深入损伤，每坐半小时应适当的起来运动活动筋骨。
四、长期坐着办公的人群，必须要选择适合自己的椅子，或者可以在腰部放个小枕头，给予腰部足够的支撑，让脊椎保持正常的生理曲度，避免因长时间久坐出现腰肌劳损的发生，每天适当的伸伸懒腰，对腰部进行适当的锻炼，也能让腰部毛病快速恢复。
五、想要快速的让腰部毛病恢复，尽量的不要睡软床 ，睡软床只会导致腰部越来越酸胀，最好是选择睡木板床，木板床对腰部毛病有一定的缓解作用，能让身体处于零负重状态，有效缓解腰椎间盘压力。
其实，大部分人的腰部多多少少都会有一些毛病，只是有些人的腰部毛病症状不严重而已。对于办公族人群来说，每天适当的锻炼对腰部的恢复有一定的缓解作用，或者平时可以借助一些腰部的按摩器，对呀不进行适当的按摩辅助缓解腰肌劳损带来的不适。