体检时紧张,怎么办,该怎么克服呢

Question

每次量血压,测心电图的时候,都会紧张.
而且,第一次紧张后,以后再做此检查时就更加紧张了.

平时的心跳和血压没问题,就是一体检就紧张,结果就不正常了.

该怎么克服呢.真的很烦.

Answer 1

应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。

微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！

除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！
坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

Answer 2

我跟你一样，进群5547125，我们一起交流克服！

Answer 3

没什么好紧张的，可能你性格比较内向。

多与人交流，多参加集体活动，比如像演讲之类的，有意识地去锻炼自己。

慢慢会好起来的！

祝你成功！

Answer 4

没事儿，你又没病~~你就想，有很多人都穷紧张呢，像我，咱可是同病相怜呐~~我从去年开始怕量血压，我也不知道为什么。我后天体检，所以今天到医院实战演练一番，结果还是紧张。从10点开始弄到12点10分，前前后后量了4次。前三次TMD还是紧张，收缩压140左右，舒张压却正常，第四次130，勉强过关了。现在才回家呢~~惨吧~~有条件的话买个测压仪，在家多熟悉熟悉，接触多了自然就不怕了……你就这样想，我又没病~~你们爱咋弄就咋弄，反正身体倍儿棒，弄完了就过关了。我今天是努力让自己这么想的，护士小姐教我的。本回答被提问者采纳