最适合人眼的光线是自然光。但是，自然光有两种，一种叫散射光，另一种叫直射光。在散射光下看书和工作；感觉最舒服，字迹清楚，不容易疲劳，因为散射光均匀、柔和。直射光就不一样了，它太强烈、耀眼，让人感觉特别不舒服，甚至畏光、眼睛刺痛。
强的光线除白色的光亮外，它包括了红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种颜色的光，眼晴看不见的
红外线和紫外线，要是眼睛受紫外线的刺激过多、时间长，就会伤害黑眼珠上的细胞，双眼感到副烈疼痛，马上会看不清东西，过几天才慢慢好转。
太强的光线对眼睛有危害，应该注意眼睛的保护。最好不要在强光下干费眼力的活，也不要在强的
太阳光下看书、读报和写字。如果眼睛有
散光，就要用适合散光的镜片矫正。看书写字过久的，应看看远方景物，以解除眼睛的疲劳。在强光下活动时，可戴上一副黑色眼镜，以保护眼睛不受伤害。
若还有眼胀、畏光，看书不能持久、模糊者，可能患有
屈光不正，应及时请眼科医生诊治。