先声明，我是个业于的心理学者，但愿我的解说能帮助你。你的情况属抑郁症症状之一：心情抑郁，轻至中度患者常常流泪，严重的会欲哭不能，甚至自虐，持续下去会影响身体健康。 造成抑郁的原因有很多，压力是很多心理疾病的源头之一，所以有抑郁倾向的人要早打“预防针”————学会生活，懂得娱乐。平时工作再繁忙，也要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，这样耗损的精力才会尽快恢复；遇到冲突，挫折时，要善于自我疏解，如借参加文体，社交，旅游活动力等消除负面情绪，保持心理平衡，建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，越好。学会与人沟通，处理好家人，朋友，同事的关系，建立和谐的家庭关系和社会关系；培养几个能倾诉烦恼的家人或朋友，切忌把一切责任和问题都扛在自已身上，“超载”。注意：在培养倾诉对向进要很认真喔，不然可就麻烦喽。 克服抑郁，出除了给自己“减压”，还要注意培养健康性格。虽说“江山易改，本性难移”，但事实上健康性格是可以培养的，我简要说一下几点 1不逃避：勇于面对现实，不管现实是否愉快。 2做事上独立点：办事稳重，理智。愿意适当听取合理建议，危急时刻能果断做出决定，并勇于承担其可能带来的后果。 3情绪自控能力，生活中偶尔生气不奇怪，但是有个度，任何时候都不要失去理智，你要学会想：它爱怎么地就怎么的，关我屁事。阿Q点也不错。 4劳逸结合：做好工作的同时，善于享受闲暇和休息，总之“一张一弛”，会好很多。 5深谋远虑，不要被一时的利益迷了心智，一切向前看。 6包容心，斤斤计较，宽容别人也是善待自已但愿你看到这些，能够开心些，其实生活是很美好的，去发现吧，祝你好运
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