中国舞要求些什么基本功
本人现在初一(9月份初二
准备在暑假期间练习舞蹈
现在学会迟吗
练瑜伽还是中国舞(我希望能多学一点专业知识
我的腿部肌肉比一般人多2.3倍左右
有什么办法可以消掉
还有就是普拉提又是什么
要提高腰部柔韧性,就要有针对性进行腰部练习。
扶把上的腰部练习有:
涮腰,以腰骶部为中心,在同一平面上,整个上身作前旁后旁的划圆运动。
双腿重心“下腰”,分双腿重心前下腰,双腿重心后下腰和旁腰的练习。
单腿重心“下腰”,分单腿重心前下腰,单腿重心后下腰,单腿跪下腰。
姿态斜腰,丁字步准备,动力腿伸直,绷脚擦地,脚尖点地。同时,主力腿半蹲,重心始终落在这条腿上。右臂经下方抬高成托掌位,收紧腹肌,上身以胸椎为转动轴,向有侧转动,向后平躺,眼看右手指尖方向。