每天中速走5公里算不算健身？

每天中速走5公里，走完后，感觉双腿的小腿肌肉有热胀感，但是人没感觉到很疲劳。这样有健身效果么？？？

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推荐答案 2013-02-15

有啊~这样的就教有氧运动啊~适合中老年人

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第1个回答 2013-02-15

当然很好。

第2个回答 2013-02-15

当然算了

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每天走5公里算不算高强度锻炼?答：根据健身专家的共识，每天坚持步行5公里确实可以被视为一种锻炼。锻炼的核心在于有目的、有规律的肢体活动，以提升身体各个部位的健康。这个日常的5公里步行，无论是增强心肺功能，还是促进新陈代谢，都能达到锻炼的效果。同时，它也涵盖了通过体育活动塑造体魄，培养坚韧、智慧和团队精神等多方面的锻炼价值。

坚持每天以正常步速走五公里,会有什么健身效果?答：答案肯定是的，坚持每天以正常步速走五公里，也会改善我们的身体灵活性，提高免疫力、促进饭量等等，在一定的程度上也会有健身的效果，我们来分析一下。首先我们知道步行的运动是比较轻微的健身的方式，可能在短时间内无法及时看到很明显的效果，但是长时间的坚持锻炼，就会有很大的改善，大部分人选择在饭后...

人每天走多少公里才健康养生答：如步行的时间不变,逐步提高走的距离,其步行的距离不变,逐步缩短练习时间。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有重要意义,可适用于各种中年人。步行速度:分为慢速、中速和快速3种。慢速每小时3公里-4公里(每分钟50-70步);中速每小时4.8公里-5公里(每分钟80-90步);快速每小时5.6公里-6.4公里(每分钟90步以上)。老...

一小时走六公里算不算健走?怎样健走比较好?答：其次,一小时六公里的配速,对于走路而言不算慢,肯定可以起到锻炼的作用。但是要注意的是,一定要注意膝盖的承受能力,如果你体重过大,一周还是要合理安排类似于快走和跑步此类的运动,避免给膝盖造成过大的压力。对大众健身来讲,通常步行半小时以上可以视为健身行走,至于强度嘛,因人而异,什么标准属健走?更是五花...

每天晚上7点多快走5公里是否有益健康?答：每天晚上7点多快走5公里是有益健康的。快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年...

每天边走边跑5公里能减肥健身吗?答：如果要减肥还需要少吃多动最好单程5公里 如果只是单纯的锻炼身体你这样可以了比开车上班强👍

想要锻炼身体,每天竞走5公里有效果吗?答：普通步行的速度大约是每小时五公里，而竞走的速度要快得多，也就是中速步行是普通步行的两倍。根据行走规则，在摆动腿的脚跟接触地面之前，支撑腿必须是直的，从一只脚支撑到两只脚支撑。运动与健身中竞走的技巧与要求后踢的脚尖一定不能离开地面，这样才能双脚支撑，不会出现飞起来的现象，这是走路和跑步...

每天坚持以正常速度走5公里,一个月后会有什么样的效果?答：你所消耗的能量要比正常不行的时候高1.5倍左右，也就是说你平常跑步3公里就差不多，相当于你以步行的速度走5公里，这还是说每小时配速在9公里到12公里这样的程度，因为如果你去健身房的话，你应该能知道健身房的跑步机上面它有最基本的配速显示，你按照9公里每小时的速度运动的话一小时跑9公里，...

每天走多少步才能健身?答：人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，极限状态下，受过训练或锻炼...

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