我觉得当我被人痛骂之后，就应该像下面这样调整好情绪，如：
1、让我们退后一步，不带偏见地探究批评背后的原因。 当被责骂时，我们都有冲动，不顾一切地用热头推回去。但是不要让本能支配你的行动，仔细听别人骂你的话，确保你清楚地知道他们想说什么，然后理性中立地分析别人说的是否正确。你真的错了吗？这件事真的有这么大的负面影响吗？这会损害他人的利益吗？你做了什么让别人不满意的事吗？没有人会无缘无故发脾气，但是他发脾气的原因是出乎意料的。
2、离开矛盾加剧的局面也能帮助你冷静下来。 当我们受到责备时，我们都感到非常沮丧，如果矛盾迅速升级，也许我们会感到极其愤怒。那么改变环境不是一个坏主意。我们改变了环境，孤立了自己，以确保两件事。首先，你的出现让痛骂你的人不舒服。然后你做的每件事都会惹恼他们，让他们看到你感到不舒服。如果你离开，他们的问题就会得到解决。其次，你不需要考虑如何处理他们的责骂或回应。这也提供了更多的时间，可以慢慢平静，慢慢平静。
3、一点运动，即使是短期的，也能帮助你恢复。体育锻炼对我们的情绪有直接影响。大量研究表明，锻炼会释放内啡肽和血清素，从而积极影响你的情绪，让你感到快乐。体育锻炼不仅能释放让你感觉良好的化学物质，还能转移你的注意力，阻止负面情绪占据你的身心。
4、别人会因为各种原因责骂你，不要把这些责骂变成对自我价值的否定。不要把这次责骂和你以前收到的所有其他批评混淆起来，尤其不要把它当成对你所有其他批评的否定。因此，他们陷入自我否定和自我批评。也许，其他人只是心情不好，因为有些事情让你生气。或者有些人只是以责骂你为乐。所以我觉得当我被人痛骂之后，就应该像下面这样调整好情绪。以上纯属个人观点哦。
我认为被人痛骂之后不要自责，不要认同别人的谩骂，做好自己，调整好情绪。被人痛骂之后，情绪难以平复，重要原因就是被误解，被错怪，替人背黑锅，有苦说不出，又没法辩解。与其委屈难受，不如主动自我调节情绪。
首先需要知道如何调整好情绪。这在很大程度上也取决于一个人的性格，自信心和自尊较强的人能更好地应对别人的批评乃至痛骂。痛骂这种行为要杜绝，面对痛骂你的人不要去相信他们所说的话。所以要先培养自信心和自尊心。一个人的自尊源于对自身的重视，但如果缺少了个人价值观的支持，自尊和自省就会像少了一条腿的桌子那样倒下去。所以要明确自己的核心价值观，然后你做事便会有所方向。你心向往的方向，便是你行动前进的方向。
其次是不要采取防御心理，简简单单地不要太在意批评。在面对批评和斥责时，我们一般都会采取防御心理，开始护卫自己。可以想象一下，当采取这种心态，一场僵持不下的争吵就会爆发。而当你在一开始的时候，不去护卫自己，而且你也不需要去这样做，别人怎么说就让他说吧。专注于自身的幸福感。
第三要提升个人幸福感水平。对于每一个人的生活来说，幸福感水平可以解决许多已存在的问题。当你开始思考如何去提升你的幸福感水平，并付诸行动时，原先困恼你的问题就会慢慢得到改善与解决。所谓在一个问题还未出现之前就把它解决掉，当你致力于提升个人幸福感时也就是在运用这条策略。
当被别人责骂，沮丧和委屈时，让自己陷入这种消极情绪几分钟。在这短暂的时间里，你可以尽可能多地抱怨，抱怨或者和朋友交谈。关键不在于停止，不在于思考，而在于发泄。所以我认为被人痛骂之后不要自责，不要认同别人的谩骂，做好自己，调整好情绪。