转移自己的注意力。我们不可能将自己产生的情绪重新变没，只能通过自己的转移，去想办法转移自己的注意力，让自己的注意力不要再那间糟糕的事情上，将自己带入一个平静一些或是高兴一些的事情上。
第一，通过自己去控制。我觉得自己控制负能量的话，运动比较有效。自己所有的委屈，烦闷，在自己的汗水中，一点一点的流逝。剩下神清气爽的自己，一身轻松，身体的疲惫可能没有精力再去感受自己的负面情绪了。运动是一件积极乐观的事情，在我们坚持浑汗如雨的时候，自己的心态也会跟着发生变化，开始热爱自己的生活，开始学着用热爱的心情去看待事情。
第二，通过别人的力量。我们控制自己，不仅仅是靠自己自制力，还要靠他人的帮助。比如说，我在今天特别特别生气的情况下，真是要被蠢哭了，我就给男朋友发信息，通过他来控制自己的情绪，满满的负能量。他自己偷偷的给我开了一分钟的视频，给我逗笑了，我觉得可以通过这样的方式去控制自己的负面情绪，所以控制自己的负面情绪不仅仅是依靠自己去做的事情，而是可以把自己的负能量转给别人，让他帮你去消化。
控制自己的负能量，是一件很有能力的事情，每个人都有负能量，每天都被各种方式掩盖。我们学会疏散自己的负面情绪，学会乐观的看待事情，我们每天都会遇见各种烦心事，总是要碰到，就没必要每次都那么生气或是烦恼了，最后还是要解决，不去自己平静一些。
一：觉察到自己的负能量：很多时候我们的负能量是不自知的，很难察觉到自己真正的想要的是什么？从现在起，开始觉察自己的想法，一旦觉察到自己的负能量，你就开始有意识的去关注你的想法，你将不再习惯性地陷入在负能量中。
二：专注于自己当下的感受：我们的大脑特别的有意思，它会产生很多念头并且一直在变化，举个例子，有的时候你只是，从最初对某个同事效率低到为什么这种人也能进公司产生了不好的情绪，于是慢慢的从这里开始转向到一个你好像无法改变的邪恶世界。但事实真的是这样吗？这时你可以慈悲地把自己从想法中拉回来，回到使你不高兴的这件事情上。
三：不判断，去感受：回到使你不高兴的这件事情上，明白世界的无常和变化，当下的结果确实如此，但这也只是整个工作项目中的一个环节，工作还没有结束。你只是看到这件事发生了，不对它作出任何的评判。当你完成以上三个步骤，就是应用正念进行了一次自我奖励，原本的挫败和委屈感，转变为自己可以有所作为的踏实感。利用工作中遇到的困难，多进行几次这样的练习，你会发觉负能量的时刻少了，更多的去关注它的积极意图了。就慢慢的走出来了～
既然可以认识到自己存在负能量情绪，那我觉得这种负能量还不是无可救药的，还是在可控的范围内的。想控制自己的负能量情绪，首先要知道自己负能量的来源，找到了负能量情绪的来源，才有可能从根源上来制止负能量的产生，才有可能使自己的负能量情绪变成可控的。
每个人的大脑里都有一个情绪控制机能，不管是满满正能量的情绪，还是负能量爆棚的不好的情绪，要是想调控好自己的情绪，必须知道自己情绪的那个点在哪，要知道让自己产生这种情绪的原因是什么，只有知道了自己的负能量的点在哪，才能对症下药，知道自己要怎么样控制自己的负能量情绪。
每个人的负能量情绪大多源自于想得太多，所以就要控制自己想的时间。不能留给自己太多的时间去想这些事，这样的话，就需要用自己更多的时间来做其他的一些更多的事，这种所谓的“更多的事”，倒也不是随随便便，而是要找一些自己有兴趣的愿意去做的事，而且这些事做完以后还能给你带来快感和满足感。这样的事才是有意义的事。还有就是要学会转移自己的注意力，培养自己的一些其他的兴趣爱好。当你把自己的注意力转移到了其他的事的时候，你就会发现其实有趣的事情还是有很多的。还是会有很多事能给你带来正能量，通过这些产生的正能量来驱散自己的负能量情绪。
一个人要想快乐的过好每一天，必须要学会调整自己的情绪，尤其是要控制好自己的负能量情绪，这样才能开开心心的度过每一天，才能喜乐安康过往无忧。
本回答被网友采纳为了过上高品质的生活，满足自己对美好生活的幻想，但生活以及工作往往不尽如意，低落，烦闷，抱怨，羡慕，嫉妒，悔恨等等负能量爆棚的情绪就会时刻萦绕在身边。
而这些坏心情和负能量往往会影响自己做些不理智的行为或者举动，这就像是瘟疫，感染着身边的每个人，陷入到情绪低谷之中，失去对生活的信心。
可是应该怎样纾解自己的负能量情绪呢？积极正面的看待身边发生的人和事呢？珍惜有效的时间，生气烦闷是有时间成本的，时间就是生命，你怎么能以生命为代价让自己痛苦呢？
心情烦乱的时候，要学会控制自己不去想任何事情，静下心来，平复心情。在心情烦乱时，会容易做出不理智的行为，心情好了，在思考应该怎么做，会有事半功倍的效果。生气是因为都觉得自己是对的，生气容易让自己无法看清事实的真相。
要想改变就要先从自己开始改变，自己都不能控制好自己的人怎么能奢望去改变别人呢，美食简单说就是“吃”。甜品能刺激人的味蕾和心理上的愉悦，冰淇淋、巧克力、各式各样的甜点以及丰盛的大餐等，都可以通过抚慰我们的胃来安抚心灵上的创伤。
运动简言而之就是“出汗”。一场酣畅淋漓的运动，不仅可以排除身体里的毒素，还可以身心放松，入睡更安逸，好的作息规律也能使整个人精神状态倍增。有时候，坐下来想想，其实没什么不能过不过去的坎儿。
本回答被网友采纳在如此激烈竞争的现代社会中，需要我们所操心，所负责任的太多了，面对如此多的事情我们总觉得心里会很烦躁，甚至有时候觉得自己一无是处，那长期下去呢我们总会产生一些负能量的情绪，我们总会产生一些自卑的心理。如果长期下去的话肯定是对自己以后的生活产生不利影响。
如何控制自己的情绪，就我而言首先我们应该做到：在话语上我们不应该在自己心情差的时候来说话，因为在心情差的时候我们总会说一些消极的话语，总能伤害到身边一些朋友。甚至可能会对对方造成心里的伤害。所以说我们在对其他人进行交谈的时候我们一样尽量调节行自己的心里状态，不要对别人造成不必要的伤害，不要因为自己的心理状态而做自己后悔的事情。然后我们如果有一些烦心的事或者自己不能解决的事情，应该主动和朋友家人来一起商量，不应该自己承担，不要堆积自己的负面情绪，能解决问题我们就应该及时解决而不应该一拖再拖，从而能使我们的负面情绪那得到一定的控制。尤其在工作和学习上我们更应该树立自信心，不要总觉得自己不如别人而产生一种自卑心理，总觉得自己有羞耻感，我们更应该积极向上别人也能做到的我们自己也应该能做到，不断的使自己能够树立正确的心态。
在平时的工作学习中呢我们也应该多参加些集体性的活动多与人交往，参加集体活动了能够不断地受到别人潜移默化了一些积极的影响，这或许对我还控制的情绪是有一定的作用的。