我每天原地跑步1小时能减肥吗，消耗多少热量

Question

如题所述

Answer 1

慢跑半个小时以上，就可以开始消耗脂肪了。具体时间长度要看自己身体承受能力。最好在饭后较长一段时间，方便的话，下午最好，晚上过量运动会影响休息。真正健康的减肥方法，就是既能塑造形体，又不会对身体造成损害。
减肥是不需要节食的，所谓的节食实际是把自己饿瘦，对身体伤害非常大。但是还是要对进食稍加控制，特别是晚饭，切不可过量。正常进食即可，但要避免过高热量食物，多选择营养较丰富的。
减肥的主要动力还是来自运动，并且不会有太快的成效，需要一点点坚持。但这样是最安全，并且也是最稳定的方法。最后，祝你成功。

Answer 2

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。
美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。原地跑步(或者慢跑)
跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。