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每天快走4到5公里,然后慢跑2.5公里左右。能消耗多少卡路里,能达到减肥健身的效果吗?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-06
能达到。快走4公里 消耗280卡,跑步30分钟热量消耗295卡。运动,需要持续40分钟以上才会开始运动到脂肪,最好在40-60分钟为宜,根据自身的身体状况而定。快走和慢跑都属于有氧运动,见效慢,需要持续时间长,它会先降低你的体脂,所以感官上要比体重称上显示的早。
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其他回答
第1个回答 2009-05-25
慢步走1小时可以消耗300卡,慢跑就可以消耗500-600卡。当然可以减肥,不过你这么大的运动量不可取,要反弹的!本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-07-24
可以是可以,看你能否坚持下去了,我是从3月底开始慢跑减肥的,因为是在校生时间很多,每天差不多慢跑8KM,坚持到了现在,还有就是我是晚上不吃晚饭的,水果也不吃,到现在搜了42斤,哈哈,坚持你也可以
相似回答
本人男生 体重120kg
每天快走5公里能消耗多少
热量? 要坚持多少个月才能达...
答:
1000大卡的样子吧
,坚持的话至少得三个月以上吧,你可以试着游泳,那个消耗热量比较快
快走
和
慢跑
哪个瘦身
效果
好?快走一小时
消耗多少卡路里
?
答:
报道指出,所谓快走,就是在12分钟内走完1英里(约1600米)。如果每天步行45分钟到1小时,中风的概率可以进一步降低40%。对于没有运动习惯的人,只要从现在开始每天步行30分钟,也
能达到
很好的
健身效果
。有研究表明,成年人每天步行30分钟,可增加30%的热量
消耗,每天
步行一
公里,
每月可减少约0.3公斤脂肪。
快走
可以
消耗多少
热量?
答:
快走热控
减肥效果
非常的不错,它可以减腹部、减腿部、减臀部等,几乎可以说是全身热控
减肥的
一种方法。快速行走30分钟
,消耗的
热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。在每一周进行3到5次的快走热控
减肥,
每次坚持在30分钟以上,坚持一段时间后,你会发现小肚腩不见了,腿也瘦了很多。坚持快走八个星...
快走
一小时
消耗多少
热量
答:
以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所
消耗的卡路里
份量就越高。 挑自己喜欢的运动
减肥,
持之以恒,定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量 慢走(一小时
4公里
)255 卡快走(一小时8公里)555 卡慢跑(一小时9公里)655 卡快跑(一...
走一
公里消耗多少
热量
答:
不要光看
消耗的
热量. 我们都说有氧运动~就是保持心率在120~140下30~40分钟,才会开始减脂肪,不然之前掉的只是葡萄糖而已. 当然在这段时间内可以锻炼你的心肺功能 我自己在跑步机上测试. 用
5
.
4
走和用6.5跑,热量消耗的差别是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了 很多人推荐
快走,
...
快走
30分钟
消耗多少卡路里
?
答:
1、快走30分钟大约
能消耗
900大卡的热量。以每公斤脂肪7700大卡的热量来计算,这是一个相当有效的有氧运动方式。对于那些节制饮食却难以减少腿部脂肪的人来说,快走是一个很好的选择,因为它能有效地减少腿部脂肪。2、坚持
每天快走五公里,
根据个人的慢跑配速,通常能持续二十到三十分钟。对于没有运动习惯的...
快走
一小时 大概7
公里
可以
消耗多少
大卡
答:
大概555大卡,下面是常见运动耗能数据;1、散步150大卡 2、逛街110大卡 3、 慢走255大卡 4、快走555大卡 5、慢跑655大卡 6、快跑700大卡 7、午睡48大卡 8、打扫228大卡 9、洗碗136大卡 10、读书88大卡
每隔
一天慢跑5公里,快步走5公里,
一个月能瘦
多少
答:
快走这个
,消耗的
就更低咯。我个人觉得就是 在室外慢跑虽然效果可以,但已经非常耽误时间了,所以跑步机或者快走。我觉得如果你是年轻人的话,纯粹是浪费时间了吧。。
2.5公里慢跑
要延长下去。每次争取到10KM,每过一阵子如果体能允许可以挑战下20KM。速度不求多快,180-年龄就是保持的最大心率,燃烧...
不同的运动项目各
消耗多少
热量?
答:
下面是部分运动1个小时
消耗的
热量:逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡 打拳 450大卡 ...
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