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    每天多做俯卧撑仰卧起坐举哑铃深蹲再加上晚上慢跑一个小时控制饮食不吃糖不喝饮料一个月大约能瘦多少每天还爬山 身高166体重180现在没工作在家 再加上天天吃高热量食物喝饮料等等体重飙升

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    推荐答案   2017-05-16
    只要锻炼几天觉得身体能接受就不算超负荷把，如果身体不适再适当调整，贵在坚持！追问

    那个

    照这个方法一个月能瘦十五斤吗？

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    ...再加上深蹲200俯卧撑100仰卧起坐100举哑铃锻炼一个月能减多少_百度...答：打个比方，一个170身高，180体重，肉是那种松松垮垮的。这种情况一个月起码可以减20斤。半年内减到130左右，妥妥的。
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    健身,锻炼肌肉,做俯卧撑仰卧起坐举哑铃 能让脸变瘦吗答：运动内容包括仰卧位的腹肌运动,如仰卧起坐,双侧直腿上抬运动等,锻炼目的主要为减少腹部脂肪;俯卧位的腰背肌和臀肌运动,如双侧直腿后上抬运动等,锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪;哑铃操,锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。 ⑵耐力性运动:包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能...
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    如何减肥可以一个月减掉20斤?答：每天早晨和晚上饭前半小时慢跑20分钟左右，跑完之后进行拉伸按摩。不喜欢跑步的也可以选择骑骑自行车或者跳操。对于肌肉训练可以选择手臂举哑铃、深蹲、青蛙跳、俯卧撑等。在晚上上床后还可以在床上做空中自行车、竖腿，呈现完美的大腿肌肉线条。减肥是持之以恒的事，尽管瘦下来也要坚持下去，不然小心反弹哦。
    ...4 6 7休息。每天晚上都有1个多小时锻炼.家有哑铃两只答：训练方案，每天早上起床跑步1200米，之后30个仰卧起坐，再加20个俯卧撑，吃饭要摄入大量蛋白质以及脂肪，饭后，正常散步一小时，如果你韧带没拉开，就去压腿，做三次引体向上，每次做到极限，下来后再休息半分钟。不过体育生一般都是练腿的，多跑步深蹲等等。按照早上的晨练指标循环，到晚饭后半个小时后再...
    全身肌肉锻炼计划,非常详细的答：一 、消化系统 如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 、饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面...
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