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举哑铃、俯卧撑、握握力器,做仰卧起坐 、打坐半小时,这些运动结合起来每天做一个小时能减肥吗?
举哑铃、俯卧撑、握握力器,做仰卧起坐 、打坐半小时,这些运动结合起来每天做一个小时能减肥吗?不说减体重主要减脂肪外表看起来 瘦
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其他回答
第1个回答 2017-06-27
能但是效果不是很好
追问
没事
只要有效果就好
第2个回答 2017-06-27
最好,还是控制住嘴,少吃,效果才会好本回答被提问者采纳
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...47kg排骨男求一健身计划一定坚持有器材
哑铃握力器
等有蛋白粉就差健 ...
答:
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...
每天
慢跑
一个小时
再加上
俯卧撑
跟
仰卧起坐举哑铃
和
握力器
控制饮食,不...
答:
5斤
在办公室里怎么才能不影响他人又能锻炼身体!?
答:
你好 我觉得你的想法很好,但是我还是建议你还是每天专门抽出时间去锻炼的好...我是个学生,我每天会换上运动装去慢跑
1小时,做做仰卧起坐,俯卧撑,
举
举哑铃,
练练
握力器
...我爸爸每天回来都会陪我锻炼,因为锻炼是要出汗的,若是穿着工作装你会很难受(衣服各种贴着身体什么的...)不要舍不得时...
我需要一份练上身肌肉的计划表格!!!我有
哑铃
.
仰卧器
.臂力器.腕力器.
握
...
答:
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一个动作做完紧接着另一个动作,中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做
俯卧撑,
把脚垫高坐...
求一锻炼计划,最好包括
俯卧撑,握力器,仰卧起坐,
跑步...要全天的!!详细...
答:
仰卧举
腿 4组 每组20次 第二天计划 肩部:直立上举 6组 每组8--10次 坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次 哑铃侧平举 4组 每组12-15次 臂部:直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次 颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次 腿部:深蹲 6-8组 每组8-12次 提踵 6组 每组12-15次 第三天计划同...
...除了
俯卧撑
之类的
,哑铃
的话怎么练不影响身高,谢谢,请制定一份计划...
答:
PS:练小臂肌肉 哑铃的做法不同 具体不写了 去查下就有了 1.跳绳50个 2.
仰卧起坐
50个(可以分组)3.哑铃5组 每组10个 间隔40秒(练小臂 哑铃的重量比周一的稍微减点)4.仰卧起坐50个 5.跳绳慢跳50个 6.饭后补 周五: 练小臂肌肉和腹肌 PS:仰卧起坐增加50个 跳绳增加50个 其它同周四 ...
...在家里做的没有什么健身器材、我做
俯卧撑做
不
起来
、我有点偏胖_百 ...
答:
锻炼手部肌肉可以
举哑铃,
如果家里没有,可以用矿泉水瓶子装水或沙子,特别是中间凹陷的最好,好拿。你说你有点胖
,俯卧撑
做不
起来,
那么你
做仰卧起坐
肯定也费力,而且那个比较累人。你可以尝试做做有氧
运动,
跑跑步什么的。如果可能,找个人陪你,监督你效果会事半功倍的。
我想把手臂变粗 瘦人锻炼身体 练
哑铃
能把手臂变粗吗
答:
练哑铃不能把手臂变粗。因为哑铃主要运用的就是手臂的力量,在
举哑铃
的时候是可以帮助消耗手臂脂肪的,所以是具有瘦手臂的效果。能让手臂变粗的锻炼方法:1、引体向上 人们都常常会跳过引体向上,因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。2、负重卷绳 站立,手握卷轴,用力将悬挂的...
政治11岁12岁怎样锻炼身体肌肉与爆发力?
答:
最有效的方法就是做
俯卧撑
。 但是你现在12 岁的话,个人认为有些偏小。每天 15个俯卧撑一组 4-6组为宜。手部要用
握力器
的。可以买一个。做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要...
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