第1个回答 2009-05-07
你锻炼的时间没有什么问题,但是如果你晚上锻炼要在吃完饭后一个小时才能开始锻炼。而锻炼完后至少要半个小时才能睡觉。要是锻炼完马上睡觉对你的血压和呼吸系统有严重的影响的。你的锻炼方法没有太大问题。
还有,你的饮食有一点问题,早上如果条件允许,你可以吃2-3个鸡蛋或则适量的肉类,这样对你锻炼有很好的辅助效果。晚间锻炼后,你可以喝牛奶和吃一小块面包,这样更利于你的吸收。坚持下去,相信你的身体会成为你的骄傲!本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-05-07
基本上没什么问题,锻炼后肌肉酸痛是因为肌肉在锻炼的时候肌纤维有轻微的撕裂,锻炼之后要即使补充营养物质让他很好的恢复,只吃牛奶有些不够,因为肌肉的恢复不但需要蛋白质还需要碳水化合物,所以你需要多加点全麦面包 麦片 或者米饭都可以 只要你在晚上锻炼不影响你的睡眠基本上是可以这么做的 还有提醒你一点的事要在晚饭都1个小时左右才能训练 不是对胃有伤害
第3个回答 2009-05-07
锻炼到酸痛是肌肉组织分泌出酸性物质,是运动时的必然产物。所以不用担心
你饮食完全没有问题,建议锻炼完和一些苏打水可以促进肌肉的合成,也可是减去你多余的脂肪,还能减少你的疲劳感
另外建议你早上的锻炼完全可以,晚上专家认为是不适合锻炼的,尤其是在睡觉前的锻炼!
最后告诉你无论怎么样坚持是最重要的!