有很多人都喜欢去做一些健身运动，除了能够保持一个良好的身材，还能够让我们的身体处于一个健康的状态。
大家健身的时间都不相同，有的人是早上健身有的人是中午健身，有的人晚上健身。
但其实如果你想锻炼出一身好看的肌肉，健身的时间是有区别的。根据很多专业的健身教练的说法来看，最佳的一个健身时间段，是下午的3:00到晚上的9:00。
这是因为，这时间段一个人的精神状态是比较饱满的，在这个时间段里面，运动的效率和数量，也比其他时间段要多一点。人的精力在这个时间段里面也比较专注。
所以在这个时间段里面锻炼的人，他的肌肉要比其他时间段锻炼的人的肌肉更饱满和好看。
第一，人体在这段时间会排放一种睾酮素，同时这段时间你的经历最旺盛，所以锻炼起来也事半功倍。
第二，在你晚上锻炼之后，可以回家进行休息，这对你的整个身体状态的放松程度最高，能够让肌肉得到放松和回复。
第三，如果你在早上和中午锻炼， 容易出现肌肉损伤，这样就得不偿失了。
不过也有人他们的锻炼时间不能够集中在下午的时间段，也不要觉得自己的锻炼没有效果，你就尽量的把你的锻炼安排在比较统一的一个时间段里面，不要经常的更改他。
只要我们行动起来，努力的锻炼坚持下去就一定会得到成功。
现如今，人们生活水平日益提高，但随之而来的生活压力也是越来越大，很多人很多时候，尤其是中年人，都会经历不同程度的熬夜加班。尽管人们的经济水平越来越高，各种美食各种营养也能跟得上，但因为老熬夜，现在人们的身体反而大都处在亚健康状态。当然在各种美食的诱惑下，很多人管不住嘴，导致身体发胖，考虑到体型原因和健康原因，很多人已经意识到了健身的重要性。尤其是经历过这次疫情之后，大家都逐渐明白了一个道理，再多的钱，也比不上一个健康的身体，因为你可能平时一个月赚2万块觉得挺多了，但你身体出个问题进了医院，那可能一天就得好几千。所以，越来越多的人会选择去健身。健身的人往往分为2种，一种就是早晨锻炼的人，另一种就是晚上锻炼的人。那这2种健身的人，哪种人更厉害呢？坚持在早上健身的人，与夜晚健身者的肌肉，又会有怎样的差异呢？接下来，笔者就给大家好好分析一下这个问题。
真正投入到健身中的人都知道，健身是一个长期的东西，在比较短的时间里，经过锻炼，你的体重可能有所下降，但其实这种现象可能是假象，因为这可能是因为你身体水分减少了而已，而不是身体的脂肪减少。一般来讲，无论是早上健身，还是晚上健身，都至少需要几个月的时间，才能够真正改变你身体的状态，比如脂肪减少，比如练出肌肉。因为你攒了几年的脂肪，要想消失，怎么也需要一个过程吧。所以，无论是早期健身的人，还是夜晚健身的人，在刚开始的几个月里，肌肉是并没有什么差异的，基本上跟开始健身之前水平差不太多。
为什么这么讲？因为早起健身的人和夜晚健身的人相比，其实自律性更好一些。举个例子，让你每天晚上健身，可能100个人里有50个人可以最偶倒，但要让你每天早上健身，可能100个人里只有10个人能够做到了。因为早睡早起，可不是每个人都能够做到的。因为早起健身的人更加自律，所以他们的健身效果可能会更好，长此以往下去，肌肉素质势必比夜晚健身的人更好一些。毕竟有句话叫：一年之计在于春，一日之计在于晨嘛！当然还有一个原因就是，早晨人身体的状态更加好，运动起来更加轻松，而夜晚健身的人可能经历了一天的劳累，在健身效果上，应该是早起健身的人更好一些。
并没有相关的研究表明早上健身就一定比晚上健身好，而关于早晚健身对于肌肉的影响也没有非常明显的差异。
我们通过观察会发现，大多数人选择的都是晚上健身，这个时间段主要是根据个人自身的空闲时间来决定的。目前大多数人都有早上起不来的毛病，因为前一晚的过度放松，导致第二天早上起床之后基本上就该上班了。
就像我本人前段时间选择的是早上跑步，但是坚持了不到两个月就有点想要放弃了。我发现早上起床真的是一件非常折磨人的事情，能够按时醒来，还要克服自己疲乏的身体受得了自己的支配。这个状态想要持之以恒，就需要非常大的毅力了。
而我最近也开始研究晚上健身了，晚上健身一方面并不需要跟自己的意志力做斗争，另一方面还可以放松一整天的工作压力，是非常不错的选择。
不过经过一段时间的对比，我发现一个非常有趣的现象。晨跑的时候，我们会出现疲劳的现象，尤其是晨跑时间有点长的时候，腿部肌肉就会出现紧绷的状态，但是这状态并不会影响第二天的跑步。而夜间锻炼的时候，腿部肌肉紧绷的状况就没有那么明显，不会引起自己的不适感，但是在第二天的时候就会出现两条腿不听使唤的状态。
这个现象大概是肌肉经过运动出现紧张的状态，早上锻炼以后我们并没有去休息而是开始了一天忙碌的生活，这个肌肉紧张就会随着我们进一步的缓慢运动逐渐缓解。而夜晚运动之后直接就选择了休息，紧张的肌肉没有得到缓解，才会出现第二天的疼痛状况。
到目前为止，经过我自己的经验总结起来，如果可以克服自己的心理问题，早上健身应该是最好的选择了，不管是从身体还是从精神状态上，都是早上运动更有利于自己身体的塑型。