• 所有问题

    • 练跆拳道一字马下去韧带拉伤了

    前脚的韧带，大腿那附近，觉得好痛 不知道各位有什么好办法？ 消炎药还是热敷？ 觉得现在踢腿的时候会痛··踢不高了·· 请问多久能好啊？ 最快能用什么办法让它好起来？

    举报该问题
    推荐答案   2009-05-10
    大概一个月吧，注意休息，但是不应该放弃跆拳道的训练，用好的腿去训练，你会有意想不到的结果！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2009-05-10
    你现在的腿有淤青么，如果青的很严重，哪要就医了，如果没有买一些云南白药气雾剂和云南白药凝胶贴就行了，不是很贵的，我拉伤韧带大概3个星期好的，我也是练跆拳道的练的，要尽量的活动，别因为痛就不动了，这样对伤没有好处，在能忍受的疼痛下活动，但也别照成第二次伤害
    第2个回答  2009-05-10
    24小时内冷敷,之后热敷,休息两个星期再看,不在乎几节课,要是没处理好,以后在技术上就有限制了.
    第3个回答  2009-05-10
    休息一阵，等好了再练，期间不要练了，好了之后你会发现，你的腿更有韧性了
    第4个回答  2009-05-10
    压韧带要慢慢来
    否则严重拉伤很危险的
    相似回答
    跆拳道柔韧性训练问题!答：初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖...
    学跆拳道的怎样才算韧带拉开了???答：拉开韧带有一个过程，首先在一到两个月的时间每天都要坚持压20-30分钟吧，压腿动作：坐着双腿打直身体向前，左腿在前右腿在后，右腿在前左腿在后---这三个动作都是压竖叉哟，然后再压小跨，压青蛙腿，拉横叉以上动作最好做两次因为直接压韧带没热身嘛，第二次会比第一次效果好。弄完以后记得要...
    学跆拳道需要看肢体的柔软度或韧性吗?答：因为跆拳道最注重就是用脚，而想要把脚踢到头部高度或更高，也要靠腿部的柔韧度，如果你的腿部韧性生硬，那在你把踢腿高度提高时很容易会拉伤韧带。而且在踢横踢的时候，也要靠扭腰来带动腿部更有力得踢出去，如果你不扭腰，而你横踢的力气就只发挥了三分之一或更少。如果你想把腿部的韧性练得松弛，...
    学跆拳道需要看肢体的柔软度或韧性吗?答：因为跆拳道最注重就是用脚，而想要把脚踢到头部高度或更高，也要靠腿部的柔韧度，如果你的腿部韧性生硬，那在你把踢腿高度提高时很容易会拉伤韧带。而且在踢横踢的时候，也要靠扭腰来带动腿部更有力得踢出去，如果你不扭腰，而你横踢的力气就只发挥了三分之一或更少。如果你想把腿部的韧性练得松弛，...
    跆拳道拉韧带什么时候比较合适答：跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是...
    我想练跆拳道,可韧带太硬怎么办答：拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。通过合理的运动，韧带是可以打开的。以下是让韧带打开的方法：1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要...
    跆拳道练180度品势腿法需要练些什么?韧带要拉倒多少度,才很轻松?_百 ...答：可去舞蹈房看看他们怎么连韧带，不要急，一点一点往下压。太快会韧带拉伤，很难复原了。切记，不可心急。韧带要压倒差不多170度左右就行了
    我练跆拳道一定要下一字马,请问有什么好办法下吗?答：..你是听说很痛？有点幽默，试试吧，无论如何你要相信没有一定的毅力坚持与忍耐，你是学不好跆拳道的，学习别的东西东西也是这个道理。循序渐进、适可而止、贵在坚持，相信你如果每天坚持一下 半个月，多则一个月 就能完全下去！但是我个人觉得，大字马相对难些...纯手动哦 望道友早日有成！
    大家正在搜
    一字马大腿后侧韧带拉伤一字马韧带拉伤症状一字马拉伤了筋怎么拉伸练一字马拉伤了怎么办跆拳道一字马训练方式学跆拳道必须练一字马吗练一字马拉伤要继续吗跆拳道一字马跆拳道需要一字马吗
    相关问题
    我练跆拳道的时候练劈叉 结果现在膝盖后面很痛 现在走路时步...
    我练跆拳道一定要下一字马,请问有什么好办法下吗?
    我孩子练跆拳道时被教练压腿后膝盖内侧很疼，后来还是坚持练了几...
    练跆拳道能做一字马吗？
    跆拳道劈叉、强制压下去的后果。
    练跆拳道劈叉必须要一字马吗？还要练什么？请详细地写出来。
    拉韧带拉了4天差不多能一字马,要拉多久才能开始练跆拳道?
    女生学跆拳道，一定要劈叉吗？会不会拉伤韧带？要怎么样劈叉？