第1个回答 2021-10-28
精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟 。数据显示,44%的人认为,吸烟 是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
第2个回答 2022-01-26
精子主要由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合成,要想补精子就要先补充这些微量元素,在生活饮食中注意摄入这些物质,就能起到补充的作用。 蛋白质是形成精液的主要原材料,含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等。 精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 性激素是指由动物体的性腺,具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。 其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。 饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,有很好的补精子作用。
第3个回答 2021-10-28
补充精子可以适当锻炼,适当增加营养,吃高质量蛋白的食物,如蛋类或肉类,也可以吃水果补充微量元素和维生素。要保持规律生活,避免熬夜,尽量戒烟、戒酒,保持适度运动。如果精子质量出现了问题,需要及时进行检查,在医生指导下用药治疗。
第4个回答 2021-10-28
补充精子的方法是可以适当的锻炼,也适当的增加营养,可以吃高质量蛋白的食物,例如蛋类或者肉类,也可以吃水果补充微量元素和维生素。
生活上的调整要保持规律的生活,避免熬夜,尽量的戒烟、戒酒,保持适度的运动。如果精子的质量出现了问题,需要及时的进行检查,在医生的指导下用药治疗。