第1个回答 2019-02-14
下肢静脉曲张该如何锻炼?
一:如果工作需要长期久坐或者久站,可以过多久做一次腿部伸展运动,如抬高脚部,然后再放下,或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。
二:患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动,不仅可以预防腿部水肿,而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等,以免引发静脉曲张的发生。
三:患者每天抽出一些时间进行一些抬高腿部运动的方式,如躺下,然后将腿抬高,超过心脏的姿势,然后维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉循环。
四:平时还要注意体重不要过重,这是因为超重往往会增加腿部的经脉负担,不利于静脉曲张的治疗。
五:患者除了工作等需要尽量不要提过重的东西,如超过10公斤的重物尽量不要提。
第2个回答 2021-03-18
怎样通过锻炼的方式舒缓静脉曲张呢?
1、可坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行。脚板向下压直,停留5秒,再将脚板施压向身体方向躬起,保持5秒,这个动作重复5次,做完左腿做右腿。
这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌,达到促进腿部血液循环作用。
2、然后站起来,左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。
这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
3、单脚伸直平放在椅子上,脚尖朝身体方向勾,向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒,然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次,再换另一边。
这个动作能锻炼腿部肌肉伸展,促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。
经常运动对静脉曲张有良好的改善效果。运动过程中,肌肉的收紧也能促进静脉的回流,久坐、久站人群不妨多走走、多运动。
第3个回答 2019-03-03
腿上静脉曲张称之为下肢静脉曲张,是静脉曲张症状的一部位。
治疗方法如下:
跳绳:静脉曲张患者是可以选择跳绳缓解的,但是要注意跳绳的时候,不要太过于激烈,太激烈会造成下会静脉血管压力变大,会加重静脉曲张的病情。因此一定要注意。
游泳:游泳的时候我们的都知道完全依靠下肢小腿和脚部的摆动,这种动作能够提升下肢肌肉的弹性,提高下肢肌肉泵力,有助于下肢静脉血管中的血液循环。
快步走:走路能够促进全身的新陈代谢,帮助血液循环流动,减轻下肢静脉血管的压力,同时能够促进下肢静脉血管中有害物质的排泄,避免静脉炎,静脉血栓的形成。
第4个回答 2020-04-27
平时注意避免久坐久站,少盐饮食,尽量不穿高跟鞋和紧身的裤子必要时可以穿戴医用弹力袜
如果可以的话可以多抬高双腿,睡觉时在腿下垫几个枕头来抬高下肢。