发生了下肢静脉曲张以后，可以做以下锻炼，有可能防止静脉曲张进一步加重：屈腿动作、伸腿动作、抬腿动作、仰卧蹬腿、仰卧抬腿、悬腿，也可以做踮脚尖的动作，或者适当地慢走，这些锻炼能够促使肌肉收缩，能够促使静脉回流，从而防止下肢静脉曲张加重。下肢静脉曲张在临床上很多见，下肢会出现蚯蚓状突起，有些患者病情相对严重，有可能出现下肢色素沉着，甚至出现皮肤破溃。一旦确诊为这种疾病，除了进行上述锻炼以外，患者还可以穿弹力袜治疗，必要的时候可以行手术治疗。
下肢静脉曲张每天都应该进行适度的运动，提高血液循环的速度，缓解不良的症状。曲腿、伸腿锻炼法：躺在床上2个手臂放在身体2边，腿部先弯曲然后再伸直，弯曲腿部的时候需要和身体呈现90度角，伸直的时候尽量用力，反复进行20次到30次左右。抬腿运动：躺在床上2个手需要把床扶住，然后2条腿往上翘，就像是在踩自行车一样，大概需要连续踩30次到50次左右。仰卧抬腿锻炼法：躺在床上然后就把手抓住床，腿部尽量向上抬，抬上去以后再坚持1分钟到2分钟。
应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。一日数次躺下将腿抬高，高过心脏的姿势，如此可促进下肢静脉的静脉循环。患有下肢静脉曲张要坚持穿循序减压弹力袜，因腿部肿胀通常于下床后站立几分钟就会发生，请于每日早起下床前即穿上弹力袜。保持弹力袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变，当弹力袜失去弹性之时应立即更换。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)
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第1个回答 2022-04-26
一、曲腿伸腿锻炼法
可以躺在床上，两个手臂放在身体两边，腿部先弯曲然后再伸直，弯曲腿部的时候需要和身体呈现90度角，伸直的时候尽量用力，反复进行20次到30次左右，每天睡觉之前以及每天起床以后都应该做上一次。
二、仰卧抬腿锻炼法
患者先躺在床上，然后就把手抓住床，腿部尽量向上抬，抬上去以后再坚持一分钟到两分钟，这样就能让血液循环的速度变得更快，可以让肢体获得更好的氧气以及养料，每天早上起来以及晚上睡觉之前都要做一下。患者也可以坐在床上，然后把两个脚放到床上，手部尽力去按揉膝关节，脚部以及腿部，一直按揉到局部出现发热发红的状态，每天早上晚上各做一次，可以达到好的调理作用。
下肢静脉曲张可以用上面的方法进行调节，能够起到的效果还是相当不错的，出现下肢静脉曲张应该积极到医院检查，使用正确的方式好好治疗，避免问题变得越来越严重，这样治疗的难度也会变得更大，大家一定要特别注意。
可以躺在床上，两个手臂放在身体两边，腿部先弯曲然后再伸直，弯曲腿部的时候需要和身体呈现90度角，伸直的时候尽量用力，反复进行20次到30次左右，每天睡觉之前以及每天起床以后都应该做上一次。
二、仰卧抬腿锻炼法
患者先躺在床上，然后就把手抓住床，腿部尽量向上抬，抬上去以后再坚持一分钟到两分钟，这样就能让血液循环的速度变得更快，可以让肢体获得更好的氧气以及养料，每天早上起来以及晚上睡觉之前都要做一下。患者也可以坐在床上，然后把两个脚放到床上，手部尽力去按揉膝关节，脚部以及腿部，一直按揉到局部出现发热发红的状态，每天早上晚上各做一次，可以达到好的调理作用。
下肢静脉曲张可以用上面的方法进行调节，能够起到的效果还是相当不错的，出现下肢静脉曲张应该积极到医院检查，使用正确的方式好好治疗，避免问题变得越来越严重，这样治疗的难度也会变得更大，大家一定要特别注意。
第2个回答 2022-04-26
第1点可以进行拉伸的运动，这样能够缓解静脉曲张，第2点你可以通过特殊的一些手法来进行运动，效果都是很不错的第3点，也可以通过中医针灸的方式也能够缓解，第4点需要注意的就是平时应该注意，不要来回的进行行走，应该尊重医生的指导。
第3个回答 2022-04-26
这个时候不要长时间的站着，可以适当的去散步，也可以穿静脉曲张的弹力袜，要定期去医院做检查，也可以垫脚尖走路，或者是仰卧抬腿。一定要通过药物来治疗，这样会更加的快一些，尽量不要做剧烈的运动，时候时间不要太长，如果特别严重的话，一定要去做手术。
第4个回答 2022-04-26
可以走正步，或者是配合呼吸进行运动，也可以在睡前泡脚，是可以打太极的。注意运动的时间，要注意下肢的情况，避免加重病情，注意运动的量，不可以长时间站立。
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