很多保姆怀孕前身材优雅多彩，但分娩后肚子鼓鼓的，不敢照镜子，怀孕前不达标的衣服怎么穿都穿不下，更多的女性在焦虑、抑郁和苦恼。产后女性想去除身上多余的脂肪，摆脱长颈鹿胳膊、无腿和水桶的腰部，想想也没用，不要减肥，产后减肥前请注意这几个大要点。
要点1:产后减肥时间不能太早
有些保姆一生孩子就努力减肥，在月子期间开始了高强度的运动或产后康复体操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各器官生理功能迅速恢复的重要时期。比如子宫恢复，这个时候过度追求减肥不仅身体不能很好地恢复，产后后遗症也会下降。
我们建议女性在分娩后42天后开始减肥。研究结果显示，顺产的母亲在分娩后4 ~ 6周开始减肥，剖宫产的母亲在分娩后6 ~ 8周开始减肥。
要点2：不能只减肥。可塑性是亮点
在传统认识中，我们认为减肥就可以了。事实上，新概念产后减肥不仅是减肥、更重要的形式，整容成功后体重可能没有下降，但你的身材和体形会很完美。因此，产后减肥的女性不应该过度追求减肥，而应该努力打造完美的身材。
要点3:注意腹直肌分离和骨盆松弛。
生完孩子后，船再怎么也回不去了。掏出以前的裤子，腿可以进去，但腰部不能拉。因为腹直肌分离，原来的腹直肌分离成两块。腹直肌分离，腹壁松弛，腹部储存太多脂肪，首先解决分离是关键，再针对性减脂。另外，有了孩子后，骨盆松动或旋转会改变附着在骨盆周围的肌肉功能，因此很多女性觉得臀部下垂，腰部还有两块肉，所以被称为妈妈的屁股分娩后专业的骨盆恢复或矫正对很多女性来说也是必要的。
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要点4:产后减肥，一次永远不是一件舒服的事
并不是说短期内产后减肥可以吃喝。并不意味着你会一直变瘦。随着年龄的增长，胶原蛋白的损失、肌肉功能下降、中老年女性可能拥有的“游泳池”会很多。产后减肥不是短期目标，而是要继续坚持其他长期目标。
要点5:产后减肥不仅包括腹部，还包括全身。
产后塑料正确开放方法
第一步是先控制好身体
保持身体干净，不要故意捂汗，及时排尿，观察子宫恢复和恶露，产后42天到医院检查盆腔内生殖器是否已恢复到未怀孕状态。
第二步是正确理解塑料体。整容是指塑造身体，使身体更符合健美的要求。这不仅是体重的减少，而且是整个身体和部分的比例美。但是不让你养成好的生活方式的减肥整形是耍流氓。不要相信快速见效的方法，要切实通过饮食控制和正确的训练运动来达到减肥整形的目的。
第三步减脂，然后是塑料身体；首先吃健康的食物，同时进行适合自己的训练运动。
1.培养健康的饮食习惯
早饭是清淡的。请给我粥、豆浆、牛奶鸡蛋、蔬菜和水果。中餐最好是肉类，配米饭或面粉，再加一个水果或酸奶。晚饭最好做一个杂粮粥。不仅有助于减肥，还能帮助妈妈们恢复脸色。有规律地吃饭时，请远离不健康的油炸熏制烤中味道重的食物。
2.选择合适的塑料运动
产后整形运动要适应身体从弱到强的节奏，可以先做简单的运动。凯格尔运动：这项运动可以在分娩后42天内进行，可以锻炼产后松弛的盆底肌。
方法很简单就像小便时突然憋尿的动作(但憋尿的动作不能超过2次)。记住这种动作，不尿尿躺在床上的时候也可以做，但要排空膀胱，每天3组，每组8 ~ 12次，坚持15 ~ 20周。其他有氧运动：快走、游泳、骑自行车等先进行30分钟，然后增加短跑、肌肉训练等无氧运动，每周保证2~3次。上面说的运动都可以在日常生活中进行。要想取得更好的效果，可以去找健身教练或造型老师进行专业训练，通过更少的努力获得更多的效果。但是要注意，在进行正式训练之前，要与医生沟通，确认能否进行这项运动。