人到中年该怎么养肾？

Question

如题所述

Answer 1

| 护好脚 |
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肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

| 大便畅 |
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大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕 吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按 揉，能激发肾气，加速排便。

| 喝够水 |
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水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

| 睡好觉 |
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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

| 别憋尿 |
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膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

| 吞津液 |
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我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿 命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌 尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

Answer 2

中年人该这样养肾：规律作息，保证睡眠，不要纵欲，坚持锻炼。多吃一些补肾食品就是养肾的比如黑米，黑色的食物等，保温杯里泡枸杞。

Answer 3

人到中年的话，想要养好肾，那么首先第一点是一定要保证自己足够多的睡眠。因为良好的作息习惯是可以保证我们肾脏的健康的基础。

另外，在日常生活当中，我们一定要注意饮食的摄入。吃一些比较有利于养生的东西，比如说木耳，黑枸杞黑芝麻这一类的等等。日常泡一点花茶帮助养肾。

而且养生一定要配合天时地利人和，根据五行五脏五季等相关的门我们可以推断出来。冬天适合养肾，你在冬天的时候可以温补自己的甚远，除了饮食摄入，日常去相关药房可以买一些滋补。肾脏的保健品等等。

Answer 4

不色补色补色那个个都是黑色的东西 黑芝麻黑大豆啊什么的 再吃杜撰刘倩的话 就可以把它吃给养起来的赚坚果的

Answer 5

人到中年可能有很多的疾病会随之而来，因为在这个阶段的人，随着年龄的增长，身体的衰退很容易导致疾病的发生，在这个时候不进行养生保健的话，身体有些时候是很容易吃不消的，
所以人到中年各个器官出现了衰老的症状，也是最容易引起其他的衰竭，特别是有些人的肾，很容易出现肾虚的症状，从而导致了男性的很多疾病发生，因为男性一旦肾虚的话，就会出现各种的阳痿，早泄症状，那么人到中年应该如何养肾？
步骤/方法：
1 在市面上也有很多针对养肾的药物，可能也有很多人盲目地使用这些药物来进行补肾，虽然说这些补肾的药物有很多种，对于我们的肾来说也有很多原因导致的肾虚症状，如果没有针对性的来进行，养肾也是得到不好的效果
2 对于补肾的方法，实际上我们平时可以从食疗中来进行补，枸杞是我们常用的一种补品药材，枸杞性平味甘，具有补肾养肝，一斤明目壮筋骨，除腰痛，久服能延年益寿等功效，特别是中年女性肾虚的话，经常的食用枸杞来煲汤或者泡水，都是得到很好的效果。
3 何首乌也是对于补肝补肾有很大的作用，有精益血的作用，所以有些人的肾虚之人，特别是你说肾虚引起的头发早白腰酸背痛，筋骨酸痛，男性遗精女子带下等，用何首乌来进行调理，煲汤来进行食补也是得到很不错的效果的。
注意事项
所以大家肾虚的话应该不要用药物来治疗，因为有些药物长时间的服用会出现副作用，还会有一些耐药性，对身体也是没有好处的，虽然说得到了暂时的补肾，但是只是治标不治本，如果想得到长时间的补肾效果，最好是通过食疗来进行调理，身体是非常不错的。