有朋友说怀孕4周,肚子特别胀。有朋友说肚子有胀痛,坐也不站,真难受死了。有些人明明只有三个月,肚子却肿得像五个月一样。这也是怀孕的正常症状。很多孕妇从怀孕初期持续到怀孕末期。
1.随着孕酮水平的提高,胃肠蠕动功能下降,胃肠排空时间长,肠内细菌的作用会使食物发酵,产生大量气体,引起腹部膨胀。
2.怀孕后比较累,不想活动,胃肠蠕动也会变慢,导致胀气的情况。
3.多吃容易产生气体的食物(如豆制品、油炸食品等)会引起腹部膨胀。吃饭的时候边吃边说话,还会吸引空气,使肚子膨胀。
4.到了3个月,膨胀的子宫会压迫胃肠,影响机体正常排出,导致腹部膨胀。
5.少量多餐:怀孕初期本身的食量也很小。有一天胃口特别好的话,不要吃太饱。或者每次坚持少吃,一天吃三顿饭以上,可以减少胃肠负担,保持正常的排气功能。我怀孕期间吃得特别少,不如怀孕前的饭量。据推测,这是没有腹部膨胀的原因。
6.少吃胀气的食物:要少吃太甜、太酸、辣、油炸食物、红薯、土豆等食物。我怀孕期间吃很多蔬菜和水果,很少吃太甜太辣的红薯。膳食纤维供应充足,有利于缓解腹部膨胀。
7.专心吃饭:吃饭时要集中注意力,不要边聊天边吃,不要溅口水,呼吸大量空气。这一点可能是我们国民的通病。吃饭的时候慢一点,慢慢嚼,其实再晚十几分钟就能解决一顿饭,忍者饭后畅所欲言吧
8.多喝水:每天至少1000毫升水来达到润肠通便的目的。我以前很不喜欢水的这个人也被称为骆驼。我怀孕期间每天坚持8杯,便秘问题得到解决,浑身轻松。
9.每天都有一定的活动量:怀孕初期不太想活动,每天都要散步,促进胃肠蠕动,缓解腹部膨胀。我每天要跑6000到10000步,已经做好了。多活动对缓解腹部膨胀有很大帮助!