更年期有什么表现，怎样缓解更年期的症状？

Question

如题所述

Answer 1

情绪上极其易怒，暴躁
身体上睡眠不好，燥热
行为上多动，闲不住
网上常规具体缓解的基本没大作用
建议平时减少与容易导致情绪波动的人接触，饮食上规律些，剩下的就交给时间就好，重要的是不用刻意憋气不发火，若有脾气建议正常发泄出来，憋在心里反而不利于更年期的正常衰减。

Answer 2

一般更年期综合症的调理是需要从多方面进行调理的，首先是生活方式，尽量规律作息，不熬夜，早睡早起；在饮食上，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量清淡饮食，避免辛辣刺激的食物；此外，还要坚持体育锻炼，最好是有氧运动，如慢跑，游泳等。