我是个上班族，因为工作原因，身型偏胖走样，求一初级训练计划，以求达到减肥瘦身塑形的目的。

Question

身高:176,体重：82公斤，主要是在瘦身的前提下，重点减肚子，腰围，大腿，和臀部脂肪。求一个初级的健身房训练计划，不求在短期能急速减肥，可循序渐进。望高人指点，谢谢！

Answer 1

游泳确实不错，不过受条件限制。建议你每天散步；你可以上下班提前几站下车，这样不贵太累效果也不错。不过任何运动都需要坚持。
建议你看看8分钟给你6块腹肌的那个视频，开始很困难，后面会有收获的。

Answer 2

你好，你可以试一下潜意识减肥的方法。健康科学的减肥方法，不用吃药和节食。。具体你可以和我详聊。。。

Answer 3

游泳是最好的减肥办法，而且还能保持身材，最重要的是在减肥过程中还能保持健康！