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在健身房，时速多少合适
如题所述
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推荐答案 2018-03-27
如果你不经常运动，我建议你6公里/小时快走就好。如果运动次数还好，8公里/小时慢跑比较合适。经常运动的可以适当高点，但不要高出太多。还有，假如你体重是偏胖的那种，就要在这个基础上减少一点，保护你的身体组织。
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去健身房
快走需要坡度吗?
答：
需要坡度。
如果体重过大的话，速度控制在时速6KM以内，坡度不超过3
。1、快走坡道的好处多多，例如能增强腿步肌肉，更快消耗热量。对体重较重，腿步力量不足的人来说，快走比慢跑对膝盖的冲击小得多，是减肥的好方法。2、快走时不要扶扶手，否则容易姿态变形达不到效果，刚开始可能不适应没有有扶手，...
健身房速度
8是
多少
答：
指每小时8公里的慢跑或快走速度
。健身房8的配速是指每小时8公里的慢跑或快走速度，这个速度的慢跑因腾空时间很短，对膝盖的损伤最低，又因为是慢跑，相比普通走路消耗的卡路里多一倍。配速是复指每公里所需的时间，制跑步机一般用时速，也就是每小时跑多少公里，速度的快走没有腾空时间，对膝盖没有冲击...
健身房
里的骑单车运动 教练会安排让以
多少时速
骑多少公里 谢谢
答：
反正我是骑车15公里用上42分钟左右，平均22迈吧
一般正常人跑步的
速度是多少
?
答：
具体看您配速（每公里的用时）了，如果按照正常马拉松训练的标准，正常人50分钟以内都可以跑10公里
，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。
每天都
去健身房
慢跑四十分钟会瘦下来吗?
答：
每天慢跑四十分钟，只要长期坚持效果肯定会有的，瘦下来是没问题的。慢跑虽说运动强度不大，但是你每天跑30―40分钟，平均
时速
6―8或7―10公里，每天消耗的热量基本上都大于你所摄入的热量值，前提是控制好饮食的摄入量，低盐低脂低糖的饮食一定要做到。
跑步机最快是
多少速度
答：
1. 跑步机的最高速度因使用状态而异。2. 对于一般
健身房
中的普通跑步机
，速度
通常在18公里每小时左右。3. 专业级别的跑步机速度更快，可以达到20公里每小时以上。4. 具体跑步机的最高时速取决于其型号和用途。
动感单车
速度多少合适
答：
每次骑行时间不少于30分钟，如果能坚持50分钟以上，锻炼心肺功能和减肥的效果
最好
。另外千万要记得，锻炼前要充分热身，不然年月久了，各骨关节和肌腱很容易受伤。锻炼后也要充分放松
，健身房
一般都能川热水澡也是很好的放松，有条件能 *** 一下肌肉更好。总之，锻炼要适当，过多过少都不好。问题二：...
健身房
的这个跑步机怎么用啊?这些按键怎么用?
答：
提示：在跑步前
，最好
换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或
健身
鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并
适合
运动，建议选用棉质透气的运动服装。4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高...
我现在每天下午4点
到健身房
跑步,每次都坚持跑1个小时,7000米。 还练半...
答：
高热量的垃圾食品。不吃，空腹时间过长，会影响锻炼效果，下一顿吃的会加倍吸收，可你又消耗不掉，形成恶性循环。我看，如果你停下一周不练，体重会反弹到新的高度。每天跑步：热身后，采用变速交替跑，1分钟慢跑，1分钟快跑交替执行，坚持30-40分钟。三餐有序，贵在坚持，循序渐进，合理训练。
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