可以。核桃+红枣熬粥改善皮肤,保持细腻。益气、养血、安神、补脑。
核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、
维生素E、维生素C、
叶酸、烟酸和泛酸等营养成分。
1.核桃富含蛋白质和很多人体必需氨基酸,能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成,能改善脑活力,促进记忆能力。
2.核桃含有脂肪,其中大部分是
不饱和脂肪酸,能促进消化和肠道蠕动,并促进排便,减少机体对脂肪的吸收;同时也为脂溶性维生素A、D、E、K提供能很好的溶剂,能促进机体对这些营养物质的吸收。
3.核桃中富含维生素A、维生素E、维生素C等营养成分,这类维生素能促进脑力的活性,对促进身体的生长发育也有十分重要的作用。
4.核桃中含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素,经常食用具有抗衰老,乌须发和防治头发过早变白及脱落的功效。
红枣含有蛋白质、脂肪、氨基酸,有机酸,微量元素,维生素A,维生素C,
维生素B1、维生素B2、维生素P;所含糖类主要是
葡萄糖,果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,还含有纤维素、胡萝卜素、
核黄素、树脂、黏液质、香豆素类衍生物、儿茶酚鞣质、挥发油等。
1.红枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能消除疲劳,扩张血管,改善心肌营养,增加心肌收缩力,增强肌力,有防治心血管病的作用。
2.红枣中所含的糖类,蛋白质,脂肪,是保护肝脏的营养元素,能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,有预防输血反应,降低血清谷丙转氨酶水平的作用。
3.红枣中含大量的维生素B,可以促进皮下血液循环,使皮肤和毛发光润,消除面部皱纹。
4.红枣中的维生素C含量几乎超越所有水果,是一种活性很强的还原性抗氧化物质,参与体内的生理氧气还原过程,防止黑色素在体内沉积,预防色斑产生;维生素C还能使体内多余的
胆固醇转变成胆汁酸,减少结石形成的概率。
5.红枣中的维生素P具有维持毛细血管通透性,改善微循环从而预防动脉硬化的作用。
6.红枣中含有芦丁,可以使血管软化,从而使血压降低,对
高血压有防治功效。
7.红枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松有重要作用,是
女性更年期及中老年人的食疗佳品。
8.红枣中所含的皂类物质有调节人体代谢,增强免疫力,抗炎,降低血糖和胆固醇含量等作用。