亚健康体质差的人，怎样逐步改善体质，进而达到健康水平？

Question

如题所述

Answer 1

亚健康的体质差的人首先要控制饮食，坚决抵制油炸腌制过期的食品。第二要坚持适当的户外运动，身体不好可以先从健身走开始，只要每天坚持肯定会有效果的。第三要有好心情，最好出去多和邻居聊天，参加社区组织的志愿者活动，或者跳广场舞都是不错的选择，只要做到这几项，就可逐步改善体质，进而达到健康水平，请采纳吧。

Answer 2

亚健康体质的人，只有通过两个办法，才能逐步地改善体质，进而达到健康的水平。

一、健康的饮食，多吃适合自己的体质，补充一些高热量，营养特别丰富的蛋奶，肉类食品，让自己的身体拥有一定的物质基础。

二、适当的运动，根据自己的体质，为自己设置适当的锻炼方法和锻炼强度。循序渐进，慢慢地增强自己的体质。

只要这两个办法不断地坚持，自己一定会改变，体质也会逐步的健康。

Answer 3

首先，摒弃不良的嗜好和生活习惯。不要遇到愁事就抽烟 ，不能经常借酒消愁，烟酒对身体都是一种慢性毒害，长期吸烟喝酒会导致身体素质下降。千万不要拿着生命来熬夜，养成规律的作息习惯是很重要的。
其次，饮食结构和饮食习惯的调整很重要。如果经常重油重盐辛辣油腻，大鱼大肉的吃，势必会引起高血压高血脂和高血糖，体重的进行性增加会导致慢性疾病慢慢走来。另外油炸食物、经常喝碳酸饮品的人也会引起进行性肥胖，导致身体素质的直线下降。
第三，坚持体育锻炼。锻炼最原始的方法就是跑步，给自己制定一个健身计划，早上早起跑步，晚上睡觉之前还可以坚持跑步半小时。如果没有很多锻炼的时间，可以考虑选择一项自己喜欢的运动，长期坚持下去，例如游泳、打篮球、骑自行车等。也可以去健身房进行运动健身。
第四，保持愉快的心情对于身体素质的恢复是很重要的，可以经常听听音乐，找找朋友聊天，读一本可以启迪心灵的书籍，让自己有一份爽朗豁达的心情，让自己有强大的内心世界，心态好，自然活得好，身体也会越来越好。

Answer 4

改善身体亚健康的状态需要从几方面入手：1、需要改善生活状态和生活方式。2、可以进行一定的食物补充。3、还可以通过一定的药物进行调理。最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持30-45分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食，而且要记住低盐、低脂、低糖饮食，对于生冷、油腻、辛辣及刺激性食物尽量减少服用，另外还要做到多饮水，尤其每日应该多饮用温清水。2、还可以吃一些富含维生素和微量元素较多的食物，同时还要尽量多摄入五谷杂粮和粗粮，综合饮食结构。3、还可以进行一些药物调理，例如补充复合维生素和多种微量元素，还可以补充中药例如冬虫夏草等，都可以有效改善亚健康的状态。

Answer 5

体质调理可以从食物和药物两个方面进行调理。食物调理:多吃含有蛋白质和氨基酸的鸡、鸭、鱼、苹果、鸡蛋、橘子、核桃、松子。药物调理可口服驴胶补血颗粒,一次一袋,一天两次。黄芪精一次一支,一天两次。益气养血口服液,一次一支,一天两次,气血足了,各个脏腑得到了儒养,体质才能变好。平时要多加强锻炼,来增强体质。