亚健康体质差的人，该如何逐步提高体质健康？

Question

如题所述

Answer 1

早睡早起，保证6-7个小时的睡眠。早睡早起是我们从小就知道的，6-7个小时的睡眠是需要保证的。很多女生会长痘，很大一部分原因是因为熬夜，所以，牢记，10点之前必须睡觉的话吧。起床一杯水，每天需要不觉得渴。起床的第一件事是刷牙洗脸，第二件事情就是喝水，温开水最适宜。大口喝是对肠道蠕动有帮助的。每天都需要喝水，并且要牢记当你觉得渴想喝水的时候你已经缺水了。

 适当的运动，适合自己最重要。运动是不可缺少的，很多人都在跳减肥操等等，但是适合自己的运动才是最重要的，比如说快走，慢跑;比如说爬山;比如说跳绳;不一定非要是热门的运动才合适。饮食得当，不要暴饮暴食。很多人不顾及自己的饮食是否均衡，经常会聚餐，吃的时候也不会太顾及时间和自己的营养。需要大家的注意的是要自己懂得控制自己的食欲。

规律的作息习惯。养成规律的作息习惯，不熬夜，不通宵，对我们身体的新陈代谢是很有帮助的。均衡的饮食。好的饮食习惯会让我们的身体处于一个良好的状态。不要暴饮暴食，也不要吃过多垃圾食品。适当的穿衣。

冷天就该多穿点衣服，热天就该少穿点衣服。不要要风度，不要温度，也不要一冷就穿了很多衣服。多喝水。很多人习惯了，只有渴了的时候才喝水。其实这样是不好的一个习惯，渴的时候已经是严重缺水了。

Answer 2

我觉得跑步是一个很好的锻炼方式吧我觉得可以考虑一下

Answer 3

首先要注意饮食，少吃高油高糖高盐食品，其次要多锻炼身体。

Answer 4

我觉得应该坚持锻炼，坚持良好的饮食习惯和休息习惯。

Answer 5

养成健康的生活习惯，比如早睡早起，按时吃饭，每天适宜的身体锻炼。