骑动感单车是不是要损伤膝关节

如题所述

第1个回答 2020-03-22

我骑了有一年了吧，首先这是一项很好的有氧运动，如果能够坚持，能达到很好的减脂效果。骑单车动作如果不标准，是很容易伤害到腰部和膝盖。上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力。前脚掌发力。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲。
一周骑单车不要太多，每次40分钟，4次就可以了，中间可以穿插别的有氧运动。
我想到的就这些，希望对你有帮助

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骑动感单车的好处与坏处是什么?答：1、在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，，虽然当时不会有太大反应，但在长时间的运动后会有体现。2、因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，心脏病和高血压患者在...

为什么不建议买动感单车答：在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，虽然当时不会有太大反应，但在长时间的运动后会有体现。动感单车其实不需要天天骑的，骑得太频繁会导致膝盖受伤，以及其他负面影响，运动和新陈代谢的质量也将受到影...

动感单车的好处和坏处答：二、骑动感单车的坏处 1、容易造成膝盖损伤 2、长期骑行容易受伤 3、健身房训练容易缺氧 4、训练强度太大，容易疲劳 5、忽视运动后的体力恢复过程 6、一周3次，运动不要过度不管是男生还是女生不要天天骑，你的膝盖和你的腰会受不了的。而且骑多了，伤害是隐形的，就是短期之内发现不了，突然有...

骑动感单车 是不是要损伤膝关节答：骑单车动作如果不标准，是很容易伤害到腰部和膝盖。上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力。前脚掌发力。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲。一周骑单车不要太多，每次40分钟...

去健身房骑动感单车对胖人的膝盖有什么影响答：去健身房骑动感单车对胖人的膝盖没有什么影响。只是注意如果膝盖本身有损伤，建议不要选择骑动感单车的锻炼方式。骑行注意：1、骑单车之前需要先准备一身比较舒适有弹性的服装，最好是有弹性的短裤，然后还需要准备一双鞋底较厚和比较透气的球鞋，最好再准备一副单车手套。2、车子高度位置要正确，骑行速度...

动感单车的好处和坏处答：5、动感单车的坏处：对膝关节的伤害较大，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降。6、当阻力增加时，腿部受阻力的情况下会加大发力，若发力不对使大腿变粗。7、动感单车的座位对人体骨盆部位有不良影响，长期使用可能会因骨盆受压或姿势不对，影响降低性功能和性欲。8、动感单车房...

老年人动感单车的好处和坏处答：老年人动感单车的好处是提高心肺功能：骑动感单车是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能；增强腿部力量，骑动感单车可以有效地增强老年人的腿部力量。坏处：骑动感单车时膝关节需要承受较大的压力，如果骑行时间过长或者强度过大，容易造成膝关节损伤；腰部损伤，骑动感单车长时间骑行容易对腰椎造成损伤。

动感单车适合什么人练答：不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。教练提示 1.每次进行动感单车项目之前,一定要花点时间做好充分的热身运动,可以在跑步机...

动感单车能天天踩吗答：天天不建议，对膝盖有伤害。应该给点身体恢复的时间，毕竟动感单车是高强度的有氧运动，身体在剧烈运动后需要恢复。最多一周四次，每次两节课，到极限了。可以骑两天，休息一天，再骑两天，休息两天。这样的频率，比较适合。如果姿势正确，腿不会粗壮，而是变得修长，你看动感单车教练，线条都很好，肌肉...

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