腰椎间盘突出还能运动健身吗？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘突出的患者可以进行健身，但健身的过程中要有选择性的选择项目，比如要尽量选择以腰部伸展活动为主的训练，可以进行小燕飞的动作，选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律地向上抬，一般一天可以进行4-5组，每组持续15分钟。这样可以增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘的复位和回纳，另外，也可以选择五点支撑法、三点支撑法进行健身训练，都有利于腰椎间盘突出的复位。患者还可以选择蛙泳来进行训练，在游泳的过程中，腰椎处于伸展位置，也有利于病情的恢复。

患者在健身的过程中，一定要禁止进行弯腰的动作，比如要禁止仰卧起坐的训练，要禁止举重、举杠铃的训练，这些活动都会加重腰椎间盘的负荷，使腰椎间盘突出的病情发展。

Answer 2

当然可以，适度的锻炼有利于腰椎间盘突出的恢复，不过一般腰椎间盘突出还是建议着重核心肌群锻炼，健身常常侧重的是外层肌肉，腰突反而要侧重内层肌肉锻炼。如果持续锻炼一直没有好转，还是要看看椎间盘除了突出是不是已经损伤，如果损伤就要用DST治疗了。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

对于腰椎间盘突出，通常不建议去健身房进行健身的，因为有些健身可能会增加腰椎的负担，并且加重椎间盘突出的临床症状。患者自己可以在床上练习抬屁股的动作，做小燕飞的动作、做拱桥式运动，还可以进行游泳锻炼，来加强腰背肌的力量，从而更好的保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的临床症状就完全可以。
特别是在急性发作期，必须严格卧床休息，带腰围才能下地活动，为防止病情加重，暂时停止健身。在急性期过后也要注意，不论何种健身，都不应该给腰椎过大的负荷，以防复发。建议用小燕飞式和平板支撑等健身，锻炼腰部的肌肉，可以起到治疗的作用。