腰间盘突出的人可以练腿吗？需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

你好，腰椎间盘突出可以练腿，需要注意的东西很多，要根据自身条件的不同来采取不同的方法应对。腰椎间盘突出应该是锻炼腰部为主，练腿为辅，因为突出部位在要椎，只是疼痛感会延伸到下肢，这是压迫神经线导致的。我们要根据自己的突出程度到医院拍片才能更好的治疗，听医生的指导和建议，平时我们要注意什么地方，医生都会根据你的病情合理采取手术还是保守的治疗。

腰椎疼痛

在生活中首先我们要自己学会保护自己，第一需要注意尽量不吃冰冷，辛辣食物，冬天是腰椎间盘的发作期，所以冬天注意保暖。冬天关键也容易发病，少喝酒，多运动加强肾和腰部的保护。像平时我们可以做很多运动减少腰突症状的，甚至可以做到治愈的效果，当然突出严重自己是不可能回收的，只能通过手术和微创技术切掉。手术有风险，沟通保守治疗不行了再去做手术，一来可以减少疼痛，也可以不用花钱那么多钱。

腰椎拔罐

平时注意的地方有，床板不能太软，木板床垫一些棉就好。可以做掩体向上的拉伸运动，在床上做“燕子飞”，“拱桥”式运动是不错的。平时尽量不要弯腰做重活，注意身体的休息，在办公室久坐要站起来多行走，不要经常弯腰或站立。办公室的座椅最好是有靠背的，累了要让腰部缓解一下，不能长时间工作。

腰椎牵引

练腿是没有影响的，像腰椎间盘突出的人还经常跑步，只要不疼痛就可以做，如果走路都压迫神经了那还是减少腿的训练。腰椎间盘突出是比较麻烦的一种病状，特别是老人，吃睡都不香，疼痛起来都要命，所以我们年轻就要爱护自己的腰，更要体会老人腰椎间盘的辛酸，作为亲人应该多帮助他们，减少他们的痛苦。

Answer 2

Answer 3

腰间盘突出的人也是可以练腿的。在练腿的情况之下，需要注意不要损伤腰间盘，而且要注意到腰随时要保持一个整体平行的状态与身体。这样的话就可以在练腿的同时不伤到腰了

Answer 4

可以练腿，但是要注意不要让腰部太吃力。练腿的动作不一定都会压迫腰部，所以要注意选择合适的方式。

Answer 5

可以，注意要收紧核心，形成腹内压，不要用腰部过多发力。
可以，训练时应该保证动作的准确性，要不不可过多用力。或者可以采取单关节腿部训练动作，这样有益腰部健康。