得了抑郁症并不可怕,可怕的是只停留在对知识的了解,没去实践,对于抑郁症患者如何自我疗愈,相信只要去实践,其实抑郁症自我疗愈并不难。抑郁症患者如何改变思维模式治愈自己?简单到只有两个英文字母!掌握“F"和“P”就够了!
你的自愈基因就在你身体里,和宇宙没啥关系!只需要在抑郁期间操练F情感和P知觉两个思维维度,就能改变你的认知结构,改善你的大脑中神经递质的浓度,从而达到无副作用自愈自己!只要你去做,就一定可以好起来,但如果你自己不努力,没有人能帮得了你,因为“心”是你自己的。
这个方法不复杂,但也不简单,不复杂,是因为这个方法是通过观察呼吸这个简单的方式来调整自己;不简单,是因为任何一个方法的有效,都需要有个持续的过程,不可能一蹴而就。
F:情感——关心他人、爱世界、爱生活、爱小动物、爱家人、爱陌生人,大爱公益。
P:知觉——森田疗法,叙事疗法,精神分析,认知疗法、静坐等等。
如果你是强迫思维、强迫动作伴随焦虑和抑郁症,就带一点点J:判断——认知行为疗法
最后,送各位抑郁症患者一句话:“书籍是最好的良药。”心无杂念,坐着读书,和作者思想融为一体,注意力高度集中,你就能产生类似催眠的感觉。在潜意识层次修复你的认知,是治疗人格障碍,治疗抑郁症最健康的方式。