多吃熟食，不少青菜都属凉性，最好是吃熟的。寒性食物应少吃，少喝冷饮。寒性较大的水果，如西瓜、柚子等，也别吃太多。从冰箱里拿出的食物，也应放到常温后再吃。这样不仅可减少身体能量消耗，还可保护胃气，果蔬最好是在白天吃，因为白天身体处于活动状态，吃些寒凉的食物问题不大。但到了晚上，再吃这些食物，会让消化系统受凉，甚至会引发咳嗽和哮喘。晚上可吃些苹果、木瓜等，它们不会伤害脾胃。
宜吃的水果
榴连,有的人认为香气馥郁，榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动。
黑枣，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
荔枝，荔枝性热，多食易上火，味甘，性温、涩，无毒。可治胃痛。
释迦，番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。它可以及是寺补充人体对维生素C的需要量，能有效地避免由于维生素C缺乏而辅助食疗作用。
红毛丹，营养丰富，富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，其性味甘温，适宜脾胃虚寒的人吃
注意事项：
凉性和寒性的水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子不适合脾胃虚寒的人吃，切记。
多吃煮熟的食物，许多蔬菜都是凉的，最好做饭。应当少吃冷食，少喝冷饮。不要吃太多感冒的水果，例如西瓜或葡萄柚。从冰箱取出的食物即使在室温下加热后也应食用。这不仅减少了身体的能量消耗，而且还保护了胃。白天最好吃水果和蔬菜，因为身体活跃，白天吃冷食也不成问题。但是，晚上吃这些食物也会导致消化系统冷却，引起咳嗽和哮喘。到了晚上，您可以吃不损害脾胃的苹果，木瓜等。食用水果
榴莲，有些人认为香味很香，榴莲的味道令人垂涎，激发食欲，而膳食纤维也可以促进肠胃运动。黑枣是新鲜枣的干燥产品，富含蛋白质，脂肪，糖，多种维生素等营养素。黑枣温暖而甜美，具有补肾养胃的功能。
浆果，浆果很热，很容易生气，甜，温暖，痰液，无毒。它可以治愈腹痛。释迦和释迦有效促进肠道蠕动并排干肠道中积累的粪便。它可以用来补充人体对维生素C的需要，可以有效避免维生素C缺乏症的治疗作用。
红毛丹，营养丰富，富含碳水化合物，各种维生素和矿物质，味甜温暖，适合缺乏脾脏和梨子的人。注意：冷凉水果：火龙果，梨，苹果，杨桃，山竹，葡萄柚，草莓，苜蓿，西瓜，香蕉，猕猴桃，甜瓜，葡萄柚，橘子，柿子，椰子，适用于脾胃虚弱的人不适合