竞技游泳有四种姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。
自由泳：
结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。
蛙泳：
是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
仰泳：
是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，由于头部露出水面，呼吸方便，也比较省力。
蝶泳：
蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞。
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自由泳：
结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。
蛙泳：
是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
仰泳：
是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，由于头部露出水面，呼吸方便，也比较省力。
蝶泳：
蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞。