1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-01-27
应该是你太内向了。
你不爱说话，别人也会觉得跟你说话无趣。但是再内向的人，在读书期间也会有一个可以一起玩的人。
你一个朋友都没有吗？同桌也不理你？以前也没人跟你玩？是不是你说话不中听，得罪了不少人，以致其他人也对你有看法？
不知情的情况下，真得很难帮到你。现在唯一可行的办法就是主动加入别人，这需要脸皮厚一些。估计你也做不到，如果能做到，也不至于到现在这种程度。
如果你不能改变什么，就慢慢适应孤独吧。把时间用在学习上，上学期间，学习才是最重要的。本回答被提问者和网友采纳
你不爱说话，别人也会觉得跟你说话无趣。但是再内向的人，在读书期间也会有一个可以一起玩的人。
你一个朋友都没有吗？同桌也不理你？以前也没人跟你玩？是不是你说话不中听，得罪了不少人，以致其他人也对你有看法？
不知情的情况下，真得很难帮到你。现在唯一可行的办法就是主动加入别人，这需要脸皮厚一些。估计你也做不到，如果能做到，也不至于到现在这种程度。
如果你不能改变什么，就慢慢适应孤独吧。把时间用在学习上，上学期间，学习才是最重要的。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2020-11-11
如果被孤立了的话，首先应该记住那些看不起你的人，用他们来激励你；其次过好自己的日子，千万不要被别人扰乱，所以真的被孤立了，请记住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快乐也是你的。
第3个回答 2020-12-25
自信力并不是与生俱来的
家长要尽早用合适的方法培养孩子自信
功夫不负有心人，在一个关于家庭教育的讲座上我认识了一位教育界的老师，老师在教育界也是很出名的。在讲座上，我向老师咨询了孩子胆小不自信的问题，老师分析跟我说：孩子不肯轻易接触新鲜事物，主要是信心不足。适应性很差、内向的孩子往往从小就害怕陌生人，对新环境会有恐慌心理，会出现不喜欢他人碰触、胆小、爱哭、孤僻等情况，进而影响情绪、人格的健全发展。自信心对于孩子来说是很重要的品质，必须及早养成才能对孩子成长和将来的发展有利。
还有什么呢？就是如果如果被孤立的话，那你就多学习下自我的提升能力，只要你强大了自然有人帮你，现在有人向你靠拢，一方面是要向自己品质，一方面要向自己能力去逐步的进去，逐步的提升完善自己，把自己都变得更好。
家长要尽早用合适的方法培养孩子自信
功夫不负有心人，在一个关于家庭教育的讲座上我认识了一位教育界的老师，老师在教育界也是很出名的。在讲座上，我向老师咨询了孩子胆小不自信的问题，老师分析跟我说：孩子不肯轻易接触新鲜事物，主要是信心不足。适应性很差、内向的孩子往往从小就害怕陌生人，对新环境会有恐慌心理，会出现不喜欢他人碰触、胆小、爱哭、孤僻等情况，进而影响情绪、人格的健全发展。自信心对于孩子来说是很重要的品质，必须及早养成才能对孩子成长和将来的发展有利。
还有什么呢？就是如果如果被孤立的话，那你就多学习下自我的提升能力，只要你强大了自然有人帮你，现在有人向你靠拢，一方面是要向自己品质，一方面要向自己能力去逐步的进去，逐步的提升完善自己，把自己都变得更好。
第4个回答 2019-02-15
首先你先弄清楚，你是被孤立了还是你孤立了别人，如果说那谣言是假的那你无需在意，身正不怕影子斜，还有，你觉得你的那个好朋友有那么大的凝聚力可以把和你一起的女生全挖走？仔细想想，看清自己，看清别人，如果真是像你所说的那样，那你无需烦恼，因为那样是朋友不能称之为——朋友，放松心情，用美的眼睛去寻找美，你试试看。
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