1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-12-05
首先你得想想，为什么会被孤立，是自己哪里让人家误会了，检讨自己过后再去想想。其次，如果你是女生的话，因为女生相处起来，有些是很有心机的，没有男生那么豁达，要是哪里不舒服了，打一架。可是女生不会的，表面对你很好，背后捅你一刀的事常有。如果，你没做错什么事，那时间会说明一切的，人心都是肉长的，会发现你的本性的。到时候误会一解开，什么都好了。千万别觉得自己孤身一人，迟早会过去的。好好学习吧
第2个回答 2019-12-25
你应该是没有被完全孤立吧，你不是还有两个好朋友吗？那两个好朋友不是也被移出了班级群吗？你们三个就一起玩儿呗，朋友不需要太多的。
平常还是要把班里的同学都当做人生的好伙伴来看待。虽然可能别人不这样看，但是你可以主动这样做，把别人看作伙伴来对待，虽然不一定要有什么交往，但是看到同学就可以在内心深处向同学问声好。
不要去挑同学的毛病，包括觉得同学好像在排斥你，不要这样想。人无完人，每一个同学可能都有缺点，包括你可能真的在排斥你，这也是他的一个缺点，要包容别人的缺点，不要怨恨别人。别人不能把你当做好朋友，那只是暂时还没有缘分，你可以把别人都当做内心指的好伙伴，那么在有缘分的时候呢，就可以再交朋友。其实不能变成朋友，一直当成好伙伴，好同学也是挺好的。
当你认为别人在排斥你的时候，你自己的内心就会产生对别人的排斥心理。这是内心里把自己排斥在嗯他人之外。这样你就无法接近他人了。
我在内心里把别人都当做好伙伴，见到他人就在内心里向别人问好，这样你慢慢的对别人的感觉就会好起来的，当你对别人的感觉好起来的时候，你可能会发现别人对你的感觉也好起来了。
平常还是要把班里的同学都当做人生的好伙伴来看待。虽然可能别人不这样看，但是你可以主动这样做，把别人看作伙伴来对待，虽然不一定要有什么交往，但是看到同学就可以在内心深处向同学问声好。
不要去挑同学的毛病，包括觉得同学好像在排斥你，不要这样想。人无完人，每一个同学可能都有缺点，包括你可能真的在排斥你，这也是他的一个缺点，要包容别人的缺点，不要怨恨别人。别人不能把你当做好朋友，那只是暂时还没有缘分，你可以把别人都当做内心指的好伙伴，那么在有缘分的时候呢，就可以再交朋友。其实不能变成朋友，一直当成好伙伴，好同学也是挺好的。
当你认为别人在排斥你的时候，你自己的内心就会产生对别人的排斥心理。这是内心里把自己排斥在嗯他人之外。这样你就无法接近他人了。
我在内心里把别人都当做好伙伴，见到他人就在内心里向别人问好，这样你慢慢的对别人的感觉就会好起来的，当你对别人的感觉好起来的时候，你可能会发现别人对你的感觉也好起来了。
第3个回答 2020-11-18
如果被孤立了的话，首先应该记住那些看不起你的人，用他们来激励你；其次过好自己的日子，千万不要被别人扰乱，所以真的被孤立了，请记住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快乐也是你的。
第4个回答 2011-12-05
主动和大家交流，为大家多做点贡献。
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