生活节奏变快，不管是在生活还是工作上，我们感受的压力越来越大，没有人喜欢这种被压力支配的状态。很多人会认为有压力就一定要完全消除才算完，这可能是对压力的一种误解。
当你要去做一件事情，不管在运动场上还是在职场里，完全没有任何压力的情况下，人反而可能会变得涣散，无法集中精神。但是压力太大，又会让你身心俱疲，让你没有办法有效率地完成任务。
实际上，压力像是一个倒U曲线，适当的压力水平，它能够激发出我们最好的表现。只是我们现在多数人，都会苦于压力实在是太大，每天都在面对许多不确定的人事物，不管在时长还是强度上面，都大大超过了自身的承受范围。尤其是今年毕业的年轻人，更是要面临生存的压力。
所以在面对压力过大的时候，对我们造成的影响是负面的，比如，会血压很快升高，免疫力减弱，注意力没办法集中，心浮气躁，甚至于体重还会跟着上升，有时你忍不住吃零食和甜品，真不能怪你自己控制力差。
像很多人在季节交替的时候，可能会出现敏或是感冒这些现象，它其实都跟我们长期处在一个压力的状态有关，而在这个过程中，又没有一个能够及时且轻松的排解方法。所以，我在这里分享4个随时都可以做的减压方法。
02.应对压力的4种低成本方法
密西根大学有一位学者，他做了一个研究，人们做祷告到底对身心有没有帮助。在访问了1000多个人以后，发现这些经常去为他人祷告的人，健康状况要明显优于普通人。
如果一个人常常在为他人祷告、祈祷，希望别人更好，希望别人平安，反而可以帮助祷告者减轻自己在身心上面的压力，虽然这只是一种主观的感受。但如果反过来，经常为自己祷告，比如，乞求自己中彩票，或者走大运之类的物质享受物质追求，就会呈现反效果。
第一个减压方法，是为别人祷告。
当你觉得压力很大的时候，心中想想别人有哪些人是你爱的，你在乎的，值得你关心关注的，为他们祷告，哪怕是为他们的
平安健康快乐，他可能都会对你的主观的压力释放会很有帮助。
第二个减压方法，是做完让你感到有压力的事情，给自己放一首轻音乐。
加州大学有一个关于音乐的研究，在面对压力任务的时候，比如，我们必须在一定的时间限制里，完成一些有点难度的任务。在做完任务之后，聆听
古典音乐让我们更快的能够放松，而且我们的血压能够更快地恢复到正常的水准。事实上，所有旋律舒缓的音乐都有其效果，最好是没有歌词那种。
第三个方法更简单，晒太阳。
关于晒太阳的好处，我们多数都是从身体健康的角度去看的，比如，晒太阳能够提高我们的免疫力，或是帮助我们体内产生
维生素D等。其实它在缓解压力上面，也有积极的作用。
维吉尼亚精神和行为遗传学研究协会的曼修·凯勒，他发现高温与高气压与我们的心情有直接关联，通常在高气压的时候都是大晴天，人们只要在这样的天气里，在户外沐浴半个小时的阳光，就会让人心情变好，并且记忆力也有所改善。但它有一个前提，我们必须在待上超过半个小时才有效，如果不足半小时，反而会让心情变得更糟。在阳光明媚的时候，如果你还宅在家，心情会持续恶化。
第四个减压方法，刻意大笑。
心理学上有一个概念，叫具身认知。其实我们的身心是一体的，刻意地大笑，哪怕是假笑，对我们心情的影响也会产生积极的影响。
比如，加速
血液循环，心脏病和
中风的几率会减少40%，经常大笑的人，平均寿命还会多活4年半。很多研究都告诉我们，如果每天能够笑15分钟，对你的健康跟压力的释放帮助是巨大的。
马里兰大学的迈克·米勒在实验中，让参与者观看了一些电影片段，有些片段让人感到焦虑紧张，有些片段让人捧腹大笑。参与者的血压在看完令人焦虑的电影之后大约升高了35％，而在看完幽默片段之后却降低了22％。
我们生活在这个瞬息万变的世界，压力可能会如影随形我们终生，这样的前提下，真正的关键不是消除压力。而在于你是否愿意真正去认真面对，活出怎么样的自己，活出什么样的生活。
本回答被网友采纳