如何有效锻炼经络遵循三一二经络锻炼法则

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第1个回答 2016-11-18

有效锻炼经络

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三一二经络锻炼法练习方法答：2. 腹式呼吸法 内养功：平躺或坐姿，放松全身，集中意念于丹田，每日两次，每次五分钟。吸气时自然到达丹田，呼气时腹肌收缩，有助于经络气血活动和脏器功能增强。3. 两条腿为主的体育锻炼中老年人宜选择适合的腿部运动，如太极拳、健身武术、散步等，激发足三阴、三阳经络，以及奇经八脉，促进全身气...

三一二经络锻炼法视频教程答：“312”的1：用腹式呼吸法。平卧或端坐，身体放松，脑子放空，把注意力集中在丹田部位，保持胸部不动。用鼻子自然吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩。这种呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。经络是经脉和络脉的总称,是人体联络、运输和传导的体系。“312”的2做下蹲运...

三一二经络锻炼健身法答：正确 *** 合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位下面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即"得气"现象。这样才能起到的作用。但是，要注意对体质较差的病人，不宜给以较强 ***...

三一二经络锻炼法的两条腿的运动答：三一二经络锻炼法强调每天至少进行25分钟的行走或5分钟的下蹲运动。“两条腿为主的体育运动”除下蹲之外，比较好的方式就是散步或快步走。“百炼不如一散”、“走为百炼之本”，散步是一种很好的健身方式。吕洞宾晚年常走路健身。他在《六言诗》中说：“春暖群花半开，逍遥石上徘徊，独携玉律金诀，...

三一二经络锻炼法的腹式呼吸法答：从而使心率减慢，血压下降，肠蠕动增强。长期锻炼可以使植物神经系统的功能呈现年轻化的趋势；可使大脑皮质兴奋与抑制达到平衡，同时加强了神经系统和其它系统的联系，整体调节人体的生理功能。在实际的操作中，“三一二经络锻炼法”要求每天早、晚做两次腹式呼吸，每次5分钟即可达到理想的效果 。

三一二经络锻炼法的一是什么意思?答：“三、一、二”中的“一”是指坚持一项最基本的气功锻炼，即内养功，意守丹田。具体做法：顺式腹式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时腹部凹陷。于睡前和晨起前，每次5分钟，每天2次。做时注意消除杂念，使呼吸深长，频率每分钟4～5次即可。此法能激发通过腹部的9条经络，使人体的各个系统处于稳定平衡状态...

如何有效锻炼经络答：“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。算下来，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，有计划地激发经络系统，就可收到强身健体的效果。“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广，至今国内外参与者已达500万人左右。参与锻炼者的心得是，中医治病讲究辨证论治，经络锻炼...

三一二经络锻炼法内容简介答：这是一本以健身和自我保健为主题的科普书籍，专注于解决高血压、冠心病和糖尿病患者关心的健康问题。它倡导的“三一二经络锻炼法”为疾病治疗提供了一种自然且有效的途径，强调健康长寿并不依赖于高科技医疗设备或丰厚的经济条件。书中通过详细的图表解释，深入浅出地揭示了这一锻炼方法的科学依据和研究成果...

三一二经络锻炼法的二是什么意思?答：“三、一、二”中的“二”是自选一种以两条腿为基础的体育运动，以促进全身经络的活动，使之更好地调整各个系统和器官。太极拳、各种武术、慢跑，以及各种室内的健身活动，都可以自由选择。运动时间不宜太长，每天有5～10分钟即可，以运动后感到舒适为宜，要养成习惯，切忌间断。

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