打太极膝盖痛为什么还有那么多人练太极

Question

我也不知道谁说得对，能不能讲一下为啥头顶悬跨下坐，腰前顶就能不膝盖痛啊，我是服了，太极拳这么复杂啊，平常人怎么可能练成啊。

Answer 1

朋友 楼上 zhddgt和狼王往往 说的都很有道理 我就不再 长篇大论的说了 你的问题主要是 身体姿势受力不均匀造成的，说白了就是 膝盖称重了朋友， 下面是我以前回答人的一个问题，你看看吧 应该对你有点帮助
现在很多 路边练拳的人 由于没有师傅带，大多都烦了三个毛病
一个是 做动作时 膝盖没有对准脚尖
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的是现在绝大多数人练内家拳的通病 ， 膝盖的生理弯曲 只有向前 的弯曲， 同时也不具备 腰左右旋转的功能 ，所以很多人 容易膝盖出毛病，我在网上碰到几个，膝盖动手术的了，绝对不是危言耸听，练拳防身是其次，首先应该强身健体，但是很多人背道而驰了
第三个是，没有注意 顶头悬，胯下做，腰往前突 这样永远练不出正宗的内家功夫，希望朋友尽量注意第三点

朋友 太极拳等内家拳， 不重视，招式动作，重视的 是内在的内劲， 看看形意拳的很多老前辈就可以明白了，他们有很多一辈子，就主要练习一个劈拳，动作虽然就是一个，但是每天练习千遍，可是内在含义 次次不同 乐此不疲， 一辈子只练劈拳，一个动作，就可以知道 内家拳的内劲 是多么的 复杂了 ， 但是内家拳一个动作练好了 就是高高手， 要是只为了强身健体，偶尔防防身，你就按大部分人似的练习吧， 那样就不难了朋友

Answer 2

只要姿势正确，不会伤膝盖的。

又，网上有人指点说：
①打太极拳之前，先做点准备活动。
②每次练习时，先打高架势，再打低架势。追问

怎么个姿势正确，到底是什么姿势，我们是26式陈氏，我就是痛，老师也指点了姿势，是不是太极本身就是这样啊，这样根本就是自残啊谁还练啊。

追答

你现在膝盖痛，要休息，散步，按摩。
杨氏太极拳比较柔和。老年人能练，青年人更能练。

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Answer 3

那是你自己姿势不对 太极拳的所有步法膝盖都不能过脚尖 过了脚尖身体的重量就会压在膝关节上 日久天长当然会疼
这和势子高低没关系 蹲的再低膝盖也不能过脚尖 相应的势子越低 步法越大 并不是同样大的一步只是蹲低一点叫低架

Answer 4

首先要保证你做动作规范、正确和一位明师指导练拳是保证膝盖不受伤的前提。一般情况下，即使在老师的指导下、做动作规范、正确，也会导致膝盖疼痛，主要是初学者还不能掌握屈膝松垮等太极拳要领和运动量过大造成的。

Answer 5

你是不是压得太低了？开始时高点就不会痛的