恩，不知道如何描述。我觉得自己心境特别容易，性格很不服输，如果考试比别人差，经常内疚、自责，认为自己不如别人，那段时间特别难受。我高一、高二，成绩很好，基本全年第一。但我觉得那时候自己对人和事，有点不上心。高三换了老师，也许方法不适合，我考的不好，我感觉问题在高三显现。上学期结束时，我生了一场病，感冒发烧一星期左右，考试也是硬抗过去的。期末考的不算好，10名内。下学期一模考的不好，还10名，但全年级排名很差了。我很难受，考差的那星期晚上什么事也不能做，只能睡觉。二模更不好了，状态很差。心情莫名的起伏。高考前，老师谈话，高考发挥一般，考了本二，但很不喜欢。我发现无法描述了。我曾经接着两星期，用尖锐的剪刀划手腕，但那时候觉着这样才算活着。身体不好，精神差。夜里总是感叹，流泪。总觉得自己不好，自责，我很烂、很差，每天很难开心，对生活无期盼，有时会觉得太难撑了，早点离开好。没有精神动力，不想出去玩，觉得劳神费力。我起初觉得是因为自己懒，但发现自己没想法出去，呆呆坐着就很好。我不知道，我很难有勇气打电话给父母，妈妈打给我，我很难听下去，很难受、压抑，我感觉无话可说，我感觉，她不明白？
希望你们能给我些建议，感觉很难受。父母感情很好，家庭一般。我有好朋友，但是我不信任她们，很矛盾。我除了父母，觉得世界上没有可以信任的。其他的只是相对。
其实上半年，我已经在改变了。我已经不大注重对成绩的苛责了，好不好不能代表什么。但是心情不好，隔断时间就变得差死了，很灰暗，觉得活不下去，一想到未来，就没有希望。身体不好，经常头疼，有时走几步路，费了神，又头疼了。最近检查哮喘阳性，又呼吸困难。我不想变成那种抑郁的人，改变自己，但是，找不到动力。而且我其实很想发泄，发火，摔东西之类的，又不行，只能压抑，然后又开始心情低落。感觉循环着来。
追答抑郁障碍周期发作比较常见，但是你的症状比较轻微，周期发作严重者通常会恶化为躁郁症。周期发作的原因比较多。工作或者学习压力的周期变化，季节变化日照时间缩短，生物激素水平周期变化等原因都会引发抑郁障碍周期性循环发作。而且女性身体激素变化周期短，次数多，更容易导致频繁的周期性抑郁障碍。抑郁障碍中女性比例通常为男性的两倍左右。所以你的情况既不是个例也不严重，不用过分担心。
缓解周期性抑郁比较好的办法是正确认识自身情绪的变化原因，不要有恐惧或者忧虑。同时建议你每天做适量的有氧运动，有氧运动可以有效减轻抑郁，缓解压力。简单一点的方法就是每天慢跑10到15分钟，如果有频繁哮喘发作的话建议你做好保护措施，比如随身携带吸入剂，或佩戴口罩（推荐两者同时具备）。而且也建议你每天少量补充复合维生素。同时不要挑食。
日常生活压力和对未来的担忧是现在青年人的主要压力源。很多青年人都因此患上心理疾病甚至自杀。对于这种长期压力源的正确应对方式是把注意力的焦点从情绪转移到问题上。个人情绪确实会受到压力源的影响但是把注意力放到问题上才是解决问题的正确方法。你需要的是想更多的办法去改善你的未来，而不是担忧你的未来。这是解决问题的方法。
当抑郁障碍影响情绪是发泄口的选择很重要。作为女性我建议你向家人倾诉。书写也是一种比较奏效的发泄方式。把自己的愤怒悲伤压抑等情绪书写下来。通常也会帮助缓解抑郁。同时我也倾向于绘画，以绘画的方式负面情绪表达出来，不必在意所画的内容，但是一定要用色彩。色彩可以非常有效的宣泄人内心的情感。
在你平时所听的歌曲和收看的节目中也要有所注意。不要在情绪低落时听悲伤的歌曲或者看含有消极意味的节目或电影。选择更加积极乐观的信息摄入，可以及时快速改善压抑的心理状态。信息摄入对心境的影响效果是很显著的，堪比强心针。而消极信息摄入可能很快导致压抑，所以要自己多加注意。