请问健身达人，有经验的说说。健身后能空腹喝蛋白粉吗？

Question

请问健身达人，有经验的说说。健身后能空腹喝蛋白粉吗？我是每次健身两个多小时，然后吃两片饼干再喝蛋白粉，请问这样好不好 ？会不会影响吸收？是空腹好还是吃点东西再喝更能增加肌肉呢？

Answer 1

蛋白粉不宜空腹吃。其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。
最好在健身后半小时和水果一起用，再者不锻炼的时候不用喝。胖适合蛋白粉，瘦要增肌粉。追问

我搭配饼干可以吗？水果不方便带去健身房，饼干比较小又不容易压坏

追答

可以，但是饼干没什么营养，回去后主食还是蛋白质水果蔬菜都吃。

Answer 2

个人建议，健完身立即补充蛋白粉，这个时候是蛋白质容易吸收的时候，休息一会，感觉到饿了，再吃饭，先吃饭在蛋白不会影响的~

Answer 3

空腹喝只会把蛋白粉作为热量消耗掉，不能被身体作为蛋白吸收补充肌肉组织本回答被网友采纳

Answer 4

当然是健身完了再吃东西，如果你吃了东西再强烈运动，后果可想而知，希望可以帮助到你追问

谢谢，我知道。我是想问是吃点东西再喝蛋白粉好还是空腹喝好，那种喝法对长肌肉有益

追答

空腹喝，应该这样你的胃不会有其他物质，这样是最用以吸收的