【急】离高考还有十几天，但我现在 在9:00到10:00之间总是打盹，或者脑袋混乱，我该怎么调整生物钟啊

Question

如题所述

Answer 1

生物钟调节的最佳期是考前一个月左右，即进入5月份就应该做准备。但5月份，高三学生都在正常上课，各学校也都有自己的作息时间安排，因此，这段时间可以对生物钟进行预调整：早晨5点半至6点左右起床；晚上10点半至11点睡觉；午睡时间在30分钟至1小时即可，不宜太长。
到了考前一周，考生们就应该按照高考的时间来安排：早上7点钟左右起床，一定要吃早点，然后简单做一下运动（如广播操）；8点钟左右开始学习，预热大脑，到9点钟做题就基本进入状态了；一定要午睡，时间控制在半小时到一小时，时间过长可能会使你的大脑昏沉，不利于下午的学习；下午1点半左右起床，喝点水、吃点水果等等，2点钟开始学习，预热大脑，到3点钟就基本进入状态了。
*考前睡眠要注意 尤其是考前一天，千万不要早睡。这样不但睡不着还会增加压力，甚至有可能失眠影响第二天的状态。如果睡着了，由于生物钟已经调整好了，可能早上五六点钟就醒了，那么到上午9点钟开考时反而会没有精神，影响发挥。一般晚上10点钟左右上床睡觉就可以了。

Answer 2

有可能是真的在这个点儿很困，也有可能是你自己心里暗示的，会有一部分影响。晚上早点休息是一方面，另外你可以在这个点儿做一些能让自己大脑保持兴奋状态的事，就算不是学习看书什么的也可以，过几天基本上就好了。心理暗示这个东西其实影响还是挺大的，作为过来人的说。= =

Answer 3

晚上喝点蜂蜜水早睡觉！早上早起！9:00到10:00的时候出去运动一下，中午再睡！比较好！
高考当天早晨和中午吃饭前喝一杯雀巢咖啡，有助发挥！！
希望帮到你！

Answer 4

现在就该调整了。不要听他们的。要每晚11点半必须睡，早上6点半起，然后在白天9点必须调到最佳状态，下午3点也得最佳状态，谢谢采纳

Answer 5

不要太早调整，6月初就可以了，要早睡，即使睡不着，也要躺在床上闭目养神，这个你懂的