13岁男孩可以练出腹肌吗？

Question

如题所述

Answer 1

只要不负重练习是只有好处，没有坏处的·锻炼时间控制在30-60分钟，一个月初见成效，但是要坚持，3个月下来··就是明显效果···我给你安排一下·锻炼方式，这样锻炼能更好的刺激和增长肌肉围度与力量。 俯卧撑6-8组。每组10-15个。快起慢下。动作标准，组间休息90秒。 仰卧起坐6-8组。每组20个，起时呼气。还原吸气，组间休息20秒。 锁锻炼部位要达到发胀，发热，发酸，。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛！《一开始做不到这么多，可以少做点，以后再加大强度》

Answer 2

我也是从13岁开始练的，不过不是按成人的方式，高负重的训练会影响骨骼的发育，我们现在年龄还小不适合进行高强度的训练，会长不高。想练胸肌和腹肌的话建议每天100个俯卧撑一次10-20个效果非常好本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

可以啊追答

不过很苦哦

要锻炼

Answer 4

可

Answer 5

每天做90个俯卧撑，每一次最好做10-15个。做2个