①青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。
②少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷，食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。
③有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。
适度的运动会对孩子的生长发育起到良好的促进作用。
所以家长们不用太担心，让孩子们自有的运动起来，才是最好的爱!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-25
先说肌肉很难控制的问题。
肌肉很难控制，是因为你平时肌肉运动量小，突然一次比赛，运动量很大，累了以后肌肉就容易不听使唤，腿发软。。。所以如果你要参加比赛，前一个礼拜最好循序渐进调整肌肉状态，第一天跑800，第二天跑1500，第三天跑3000，第四天跑5000，然后一直保持5000，后三天逐渐用更少的时间跑完，（当然比赛的前一天就不要跑了）。这样你的肌肉状态就调整好了，比平时是发硬的，这样不管你体能水平什么样，累的时候只感觉累，腿不会发软不听使唤。
………
提体能，当然得多跑。
我觉得跑的少了很难见效果，每天至少得一万米。
我们足球队集队训练时候，都是上午跑个一万，然后变速跑1500，就是慢跑100冲刺100这样变速。然后还有高抬腿车轮跑等等各三组。下午就是技战术训练，踢训练赛。
我觉得你练最好也分成上下午。上午提体能，下午踢实战。尤其上午的一万一定要保证。如果能坚持一个暑假，会很有效果的。。
………
还有我上面说肌肉发软那个问题，平时可能大家运动量都很小。你如果有正式比赛参加，前一个礼拜最好那样做，那个十分十分有用的。本回答被提问者采纳
肌肉很难控制，是因为你平时肌肉运动量小，突然一次比赛，运动量很大，累了以后肌肉就容易不听使唤，腿发软。。。所以如果你要参加比赛，前一个礼拜最好循序渐进调整肌肉状态，第一天跑800，第二天跑1500，第三天跑3000，第四天跑5000，然后一直保持5000，后三天逐渐用更少的时间跑完，（当然比赛的前一天就不要跑了）。这样你的肌肉状态就调整好了，比平时是发硬的，这样不管你体能水平什么样，累的时候只感觉累，腿不会发软不听使唤。
………
提体能，当然得多跑。
我觉得跑的少了很难见效果，每天至少得一万米。
我们足球队集队训练时候，都是上午跑个一万，然后变速跑1500，就是慢跑100冲刺100这样变速。然后还有高抬腿车轮跑等等各三组。下午就是技战术训练，踢训练赛。
我觉得你练最好也分成上下午。上午提体能，下午踢实战。尤其上午的一万一定要保证。如果能坚持一个暑假，会很有效果的。。
………
还有我上面说肌肉发软那个问题，平时可能大家运动量都很小。你如果有正式比赛参加，前一个礼拜最好那样做，那个十分十分有用的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-05-19
踢球还是看大场发挥，小场龙大场虫的人大把。
大场看体力和爆发力，大学联赛在大场上技术要就不高，只要你有速度，离防守队员3M左右直接搪过去，想抓你衣角都没办法。
提高体能具体还是要看你场上位置。如果你是左右路进攻，求快就要牺牲很多的体重，造成你护球方面会稍弱。中路进攻你要能护好球。
后场防守你得有爆发力，脚下稳。
长跑提高耐力，短跑练爆发力。你想练成什么程度决定了训练方式，比如说1500m 3000m 5000m时限，50m 100m时限。
另外，减少带球过程中多余的动作能帮你节省很多体力。错误的迈步姿势会耗掉你很多体力。你应该先弄懂怎么跑得又快又节省体力。咨询一下你们学校的田径运动员或者老师会比在这里问清楚得多
大场看体力和爆发力，大学联赛在大场上技术要就不高，只要你有速度，离防守队员3M左右直接搪过去，想抓你衣角都没办法。
提高体能具体还是要看你场上位置。如果你是左右路进攻，求快就要牺牲很多的体重，造成你护球方面会稍弱。中路进攻你要能护好球。
后场防守你得有爆发力，脚下稳。
长跑提高耐力，短跑练爆发力。你想练成什么程度决定了训练方式，比如说1500m 3000m 5000m时限，50m 100m时限。
另外，减少带球过程中多余的动作能帮你节省很多体力。错误的迈步姿势会耗掉你很多体力。你应该先弄懂怎么跑得又快又节省体力。咨询一下你们学校的田径运动员或者老师会比在这里问清楚得多
第3个回答 2012-05-19
我以前也遇上过这样的情况，而且天气闷热时体力消耗得更快，一是锻炼腰腹力量，每天做5组，每组至少20个；二是游泳，游泳对体力帮助很大，对全身肌肉和协调性都有好处。如果能每天坚持，一个暑假下来，体力会大有好转
第4个回答 2012-05-19
首先，你必须做运动前体能准备，简单的跑两圈，拉伸下全身肌肉，避免运动剧烈造成 肌肉拉伤， 每天要进行体能训练，跑圈 压腿 弹跳 仰卧起坐等。
相似回答