心理咨询！我感到最近记忆力，思维清晰度，灵敏度，表达能力严重下降，语言驾驭能力也下降。该怎么办

Question

患者信息：男 19岁

我现在上大一，跟高中时比真是差了很多。平时聊个天浅显的问题还不怎么样。一到深入阐述一个问题，就开始不行了。以前我阐述问题，思维清晰，灵敏，用词准确，驾驭能力强，在阐述清楚的情况下，还能用幽默地方式表达出来。我想了下原因，不知道是不是以下这几个。一、到大学放松了，脑子经常处于空转状态，而原来每天大量学习，自然对大脑是一种训练。不知道学习和不学习对智商是否影响如此大。二、以前经常学语文，还经常得写得看，现在学数学专业的，基本不看文学著作。经常知道一个意思不知道怎么准确表达出来 三、不知道是不是心态出问题。以前刚进大学还是积极入世的，各种活动想参加，从各方面提高自己能力，而后来追求一女生被拒后，就似乎就开始不自信，有一种不被接纳的感觉，以前很自信的。然后就对好多事提不起兴趣，好多活动也退了，变得消极了，心里也开始不自信了，对自己也不是那么认可。同时到大学经常输给惰性，安排好多事一样没完成，心里经常感到郁闷，也对自己产生不认可感，负罪感。不知道不顺心事遇到后，消极不自信是否对思维也有影响。现在还注意力很难集中，严重影响学习效率。怎么办

Answer 1

控制情绪的有效方法:
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气、最有信心！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博，游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、多听听舒缓的优美的音乐，可以调节心情。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、听听优雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《梁祝》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》等都是非常好的心灵良药。如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己的心灵得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的快乐身心的有效方法！！！

Answer 2

　　这位同学对于你的这种情况，我已经有了初步的了解，我曾经遇到过一个和你经历十分相似的学生，他是因为失恋，内心而变的十分消极，做什么事都提不起兴趣，考试也都挂科，内心痛苦至极，不知该怎么办？他选择了心理咨询，把自己的所面临的问题跟心理咨询师说了，通过医师的疏导，终于走出了感情的误区。
　　你说你曾经很出色，自从追求失败后，就变得不自信了对吗。其实，这是典型的失恋后的表现。失恋，从心理学的角度来说是最严重的心理挫折之一，尤其是青年时期的失恋更是如此。
　　你现在要做的是：
　　首先，你要分析自己失败的原因，摆脱自卑的束缚。勇敢的正视这个严酷的现实，客观冷静的分析失恋的原因，进而总结经验教训，提高自己的心理承受能力和思想认知水平。
　　其次，要有超然和雍容的态度。抱着非他不嫁非她不娶的的观念，很不现实。要知道如果不是属于自己的爱情，分手就是幸运；不切实际的幻想只能带来无穷无尽的痛苦，甚至是你丧失勇气。所以，失恋并不是失败，失恋更不能失志啊。
　　最后，积极寻求解除痛苦的途径，努力进行自我心里调整。例如：合理的宣泄，或是转移精力，自我安慰，为他人着想等啊 。
　　如果，你还不能从中走出来，那建议你去接受下心理治疗。不要紧张啊，就是和心理咨询师聊聊天之类的啊，那样会更好的。 祝你早日康复啊。。。本回答被网友采纳

Answer 3

你自己能归纳得这么完整，基本可以说你思维是没什么大问题。
人们常说：劳动是疗治伤口最好的药方！多参加体育运动，多参加娱乐活动，多让身体劳动，多做好事，快乐别人的同时也会快乐自己！融入集体，把一些伤痛和惰性戒掉！多看书籍，特别是自己喜爱的，可以找到一份愉快和成就！希望我的回答对你有说帮助!

Answer 4

首先呢，不会影响到智商的。现在楼主出现的症状很正常，在经历了高考的强大压力后，自然想放松，但是放松久了，在想回到以前的状态中，是有困难的。就好像，你以前常玩棋类游戏，隔一两年不玩，以前是你手下败将的人，现在可能就在你面前趾高气昂的，说你笨了。其实这不是你的笨，只是你停滞不前了，而别人在向前走，这样看起来，好像是你退化了，其实不是。
只要楼主从现在开始，找回刚开始学习时的认真态度，慢慢来，不出多久，就可以恢复以往的状态。毕竟有些人从刚开始学习时就不如你，这是天生的，没法办。（如智商本来就有差距）只要楼主追上来，还是可以轻而易举将他们击退。
最后建议楼主，不要因为停滞的原因而怀疑自己的能力，向前冲吧。
（楼主如果觉得说的对，就支持一下我吧^_^）

Answer 5

还是自己的自信问题，自己放不开自己，努力放开自己的圈子，不能在一棵书上停留而忘了整片森林，当然你说的这些并不在于你的阅读经历，而是在于你的交流圈子越来越小啦，尽量让自己的交流圈子扩大，当然找到一个能和你谈心 的好朋友是最好不过的。